Calcolatore della nanna
Inserisci età del bambino, ora del risveglio mattutino e fine dell'ultimo sonnellino — ottieni subito l'ora ideale per la nanna stasera.
La finestra di veglia dalla fine del sonnellino alla nanna è appropriata per 9 mesi. Punta a 18:00–18:30.
Metodologia fondata sulla ricerca pediatrica sul sonno e sulla pratica clinica basata sulle evidenze. Orari, finestre di veglia e cronologie delle regressioni derivano dalle linee guida dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e della National Sleep Foundation.
Leggi la nostra metodologia completa →I numeri sono la parte facile
Un calcolatore ti dice a che ora mettere a letto. Non ti dice perché la notte scorsa è andata male, né cosa cambiare per primo. Un piano Lunio parte dall'età di tuo figlio, dalla routine attuale e dal problema preciso che stai vivendo — e puoi iniziare stasera.