Calcolatore della nanna
Inserisci età del bambino, ora del risveglio mattutino e fine dell'ultimo sonnellino — ottieni subito l'ora ideale per la nanna stasera.
9 mesi
Neonato5 anni
Finestra della nanna di stasera
6:00 PM — 6:30 PM
Obiettivo ideale: 6:00 PM
Il programma sembra a posto
La finestra di veglia dalla fine del sonnellino alla nanna è appropriata per 9 mesi. Punta a 6:00 PM–6:30 PM.
Per 9 mesi
Nanna: 18:00–19:30
Finestra di veglia: 2.5–3.5 ore
Sonnellini: 2 sonnellini
Sonno totale: 12–15 ore
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Metodologia fondata sulla ricerca pediatrica sul sonno e sulla pratica clinica basata sulle evidenze. Orari, finestre di veglia e cronologie delle regressioni derivano dalle linee guida dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e della National Sleep Foundation.
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