Il diario Lunio
Consigli sul sonno che funzionano davvero — il blog Lunio
Consigli pratici e basati sulla scienza, per bambini da 6 mesi a 8 anni. Da leggere in 10 minuti e provare stasera.
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Sonno del bambino dopo il trasloco — cosa aspettarsi e come sistemarsi in fretta
Il trasloco altera il sonno del bambino per una ragione precisa: ogni segnale ambientale di sonno è scomparso da un giorno all'altro. Ecco il metodo delle ancore familiari — e come usarlo dalla prima notte.
Sonno del bambino piccolo con un neonato — mantenere la routine nel caos
Un nuovo bambino altera il sonno del bambino piccolo in tre modi specifici. Come proteggere la routine del maggiore mentre gestisci un neonato — e cosa dire quando il neonato piange nel momento peggiore.
Controllo degli sfinteri e sonno — impedire che il bagno diventi una scusa per non dormire
I bambini capiscono molto rapidamente che dire «devo fare pipì» li fa uscire dal letto. Come chiudere questa lacuna — e cosa fare riguardo al vero risveglio notturno che accompagna l'apprendimento precoce.
Sonno del bambino dopo una serata tardi — come recuperare senza perdere tutta la settimana
Una serata tardi non rovina il sonno del bambino. Fare la cosa sbagliata il mattino dopo sì. Ecco il metodo dell'ancora mattutina — e perché lasciarli dormire è quasi sempre l'errore più grande.
Schermi e sonno del bambino — cosa mostra davvero la ricerca e cosa cambiare stasera
Il problema schermi-sonno non riguarda gli schermi di per sé. Riguarda quando finiscono. Ecco la finestra di 90 minuti, il metodo di migrazione della luce, e come rendere la transizione qualcosa che il bambino accetta.
Ansia da separazione del bambino piccolo e sonno — quando è normale e quando agire
L'ansia da separazione all'ora della nanna è uno dei segnali di sonno più fraintesi. Come distinguere la paura genuina dal comportamento appreso — e il metodo della frase ponte che rende il buonanotte di nuovo sicuro.
Sonno del bambino in estate — tende oscuranti, calore e luce fino alle 22
L'estate altera il sonno del bambino attraverso tre forze simultanee: luce tardiva, calore e un orario disturbato. Il metodo del crepuscolo artificiale — e cosa fare contro il risveglio alle 5 quando il sole anticipa la sveglia.
Il reset del sonno del bambino in 5 notti — rimettere in carreggiata qualsiasi routine
Qualunque sia la causa — malattia, viaggio, nuovo bambino, trasloco — il reset in 5 notti funziona allo stesso modo. Il metodo completo, notte per notte, per qualsiasi situazione di sonno del bambino.
Routine del sonno per bambini di 2 anni — cosa funziona davvero
La maggior parte delle routine fallisce a 2 anni perché trattano il sintomo, non il modello. Ecco la sequenza che funziona — e le parole esatte per la notte 1.
Bambino sovraffaticato — segnali, cause e come rompere il ciclo stasera
Un bambino sovraffaticato non sembra stanco. Sembra agitato, resistente e impossibile. Ecco la biologia dietro — e i passi esatti per rompere il ciclo prima che peggiori.
La regressione del sonno a 2 anni e mezzo — perché è la più difficile e come superarla
La regressione dei 2 anni e mezzo colpisce più forte perché tre cose collidono: la fine del pisolino, il picco dei limiti, e le vere paure notturne.
Sonno del bambino malato — proteggere la routine senza peggiorare le cose
La malattia altera il sonno in modo prevedibile. Ecco cosa mantenere, cosa lasciare andare e il metodo di rientro di 3 notti per recuperare la routine una volta guarito.
Sonno del bambino in vacanza — come mantenere la routine lontano da casa
La routine non ha bisogno della stanza di casa per sopravvivere alle vacanze. Ecco i quattro elementi imprescindibili che viaggiano con voi e mantengono il sonno ovunque vi troviate.
Sonno del bambino all'inizio dell'asilo nido — come recuperare la routine
L'inizio dell'asilo nido altera il sonno in modo molto specifico. Il pisolino è più breve, più tardivo e di qualità inferiore. Ecco cosa succede — e il metodo dei 5 aggiustamenti che ripristina la routine in 5 notti.
Cambio d'ora e sonno del bambino — il metodo delle 5 notti
Il cambio d'ora altera il sonno del bambino perché un'ora è troppo da spostare in una sola notte. Ecco il metodo progressivo delle 5 notti — e cosa fare se è già avvenuto.
La regressione del sonno dei 18 mesi — perché succede e come superarla
Tuo figlio dormiva bene. Ora lotta al momento di dormire, si sveglia di notte e rifiuta il pisolino. Ecco cosa succede a 18 mesi.
Eliminare il pisolino senza rovinare l'ora di dormire
La maggior parte dei genitori elimina il pisolino troppo presto. Come capire quando tuo figlio è davvero pronto e come fare la transizione senza compromettere il sonno notturno.
Mio figlio ha paura del buio — cosa aiuta davvero
La paura è reale ed è normale per lo sviluppo. Il problema non è la paura in sé — è come perturba la routine. Ecco cosa aiuta davvero.
Transizione dal co-sleeping — come portare tuo figlio nel proprio letto
La transizione dal co-sleeping fallisce quando si tenta di spostare il bambino di netto. La routine è il ponte. Ecco il metodo notte per notte.
Quanto deve dormire un bambino di 2 anni?
La maggior parte dei genitori sottovaluta quanto sonno abbia davvero bisogno il loro bambino di 2 anni. Ecco il numero, come capire se dorme abbastanza — e cosa cambiare se non è così.
Routine del sonno per un bambino di 3 anni — cosa cambia e cosa mantenere
La routine che funzionava a 2 anni spesso smette di funzionare a 3. Ecco perché — e come adattare la routine del sonno senza perdere quello che ci ha messo mesi a costruire.
Regressione del sonno: cos'è, quando accade e come sopravvivere
La regressione del sonno è temporanea — ma le abitudini che costruisci durante non lo sono. Ecco come superare questa fase senza peggiorare le cose.
Perché tuo figlio si sveglia di notte — e cosa fare
I risvegli notturni non sono casuali. C'è uno schema — e una volta che lo vedi, puoi risolverlo.
Perché tuo figlio si sveglia alle 5 — e come risolvere davvero
La maggior parte dei genitori peggiora inconsapevolmente i risvegli mattutini. Ecco cosa sta succedendo davvero — e cosa fare invece.
Perché tuo figlio non vuole dormire — e cosa funziona davvero
Hai provato ad andare a letto più tardi, prima, tabelle dei premi. Il problema non è l'orario — è la sequenza. Ecco il metodo che funziona.