Calcolatore delle finestre di veglia
Inserisci età del bambino e ora del risveglio mattutino per vedere finestre di veglia, orari di inizio dei sonnellini e un'ora obiettivo per la nanna oggi.
| 6:30 AM | Risveglio |
| 9:30 AM | Sonnellino 1 |
| 10:53 AM | Risveglio |
| 1:53 PM | Sonnellino 2 |
| 3:15 PM | Risveglio |
| 6:15 PM | Nanna |
Tutti gli orari sono indicativi. Adatta di 30–60 minuti per il tuo bambino.
Una finestra di veglia è il tempo in cui il bambino dovrebbe restare sveglio tra i periodi di sonno. A 9 mesi, la finestra ideale è 2.5–3.5 ore. Troppo corta e non avrà accumulato abbastanza pressione del sonno. Troppo lunga e la stanchezza eccessiva renderà l'addormentamento più difficile, non più facile.
- ·Due sonnellini al giorno — uno al mattino e uno al pomeriggio
- ·Finestre di veglia di 2,5–3,5 ore tra i periodi di sonno
- ·I risvegli notturni possono aumentare durante la regressione degli 8–10 mesi
Metodologia fondata sulla ricerca pediatrica sul sonno e sulla pratica clinica basata sulle evidenze. Orari, finestre di veglia e cronologie delle regressioni derivano dalle linee guida dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e della National Sleep Foundation.
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