Kan jeg sovetræne og stadig amme om natten?

Sovetræning handler om, hvordan dit barn falder i søvn og falder i søvn igen, ikke om det bliver ammet om natten. Du kan beslutte på forhånd, præcis hvilke amninger du vil beholde, ud fra barnets alder, vægt og dine egne mål for amningen, og bygge en sovetræningsplan omkring de amninger i stedet for at fjerne dem. De to ting ligger på helt forskellige niveauer af den samme nat.

Hvorfor det føles som modsætninger

Det meste af forvirringen skyldes, at amning og indsovning for mange børn er blevet den samme begivenhed. Hvis dit barn lige nu ammer, indtil det falder helt i søvn ved hver opvågning, kan det virkelig føles, som om det ikke er muligt at adskille de to, fordi de i praksis aldrig har været adskilt.

Men denne sammensmeltning er et indlært mønster, ikke et biologisk krav. Amning og indsovning kan sagtens ske uafhængigt af hinanden — et barn kan ammes mæt og tilfreds og derefter lægges vågent for selv at falde i søvn, og et barn kan også falde i søvn igen helt uden amning, når amningen ikke længere er det, der driver opvågningen.

Den reelle forskel: ernæring versus vane

Det nyttige spørgsmål er ikke amme eller ikke amme, men om en bestemt opvågning afspejler et reelt ernæringsbehov eller en indlært forventning om, at amning simpelthen er måden, søvnen vender tilbage på.

I de yngre aldre, især under seks måneder, er natlige amninger ofte reelt ernæringsmæssigt nødvendige, og en børnelæge eller sundhedsplejerske er den rette til at bekræfte, hvor mange amninger netop dit barn stadig har brug for ud fra vægt og alder. Disse amninger er ikke det, sovetræning retter sig mod, de er blot en del af en normal nat for et barn i den alder.

Hos ældre børn, når de udviklingsmæssigt kan klare længere perioder uden at spise, fortsætter nogle natlige opvågninger udelukkende, fordi amning er blevet måden, søvnen vender tilbage på, ikke fordi barnet reelt er sultent. Det er disse opvågninger, sovetræning egentlig sigter mod, og de kan håndteres uden at røre ved de amninger, du har valgt at beholde.

Sådan beholder du amningerne og alligevel ændrer søvnen

Den mest almindelige tilgang er at adskille amningen fra selve søvnovergangen. I stedet for at amme dit barn helt frem til det er faldet i søvn, kan du amme tidligere i puttesekvensen og derefter fuldføre resten af nedtrapningen og lægge barnet, mens det er mæt og roligt, men stadig vågent. Det giver selve øjeblikket, hvor barnet falder i søvn, mulighed for at ske uafhængigt, selv de nætter hvor en amning stadig er en tydelig del af rutinen.

For de amninger, du bevidst vælger at beholde om natten, gælder samme princip: am færdigt, og læg derefter dit barn vågent igen i stedet for at lade amningen bære det hele vejen ind i søvnen. Amningen finder stadig sted. Det, der ændrer sig, er, at det at falde i søvn bagefter bliver noget dit barn gør selv, i stedet for noget amningen gør for det.

For de amninger, du har besluttet, gerne med vejledning fra din børnelæge, ikke længere er ernæringsmæssigt nødvendige, kan netop de opvågninger håndteres på samme måde som enhver anden søvnassociation — svar på dit barn på en måde, der giver tryghed uden automatisk at gribe til en amning, da det underliggende behov på det tidspunkt er flyttet fra sult til vane.

En enkel måde at lægge en plan

Skriv hver amning ned, der finder sted i løbet af en hel nat, både tidspunktet og nogenlunde hvordan dit barn falder til ro bagefter, ammet i søvn eller ammet og derefter selv faldet til ro. Denne enkle liste gør som regel planen tydelig, fordi den viser præcis, hvilke amninger der reelt er knyttet til sult, og hvilke der simpelthen er blevet måden, søvnen vender tilbage på, uanset om barnet har brug for ernæringen på netop det tidspunkt.

Herfra kan du beslutte, hvilke amninger der forbliver som de er for nu, hvilke du vil beholde, men flytte tidligere i puttesekvensen, så de ikke er det sidste, der sker før søvn, og hvilke opvågninger du vil håndtere som en søvnassociation frem for en amning. Det behøver ikke ske på én gang, mange familier finder det lettere at ændre én amning ad gangen frem for at omstrukturere hele natten samtidig.

Hvad du kan gøre i aften

1. Følg aftenens amninger, og notér præcis, hvordan dit barn falder til ro efter hver enkelt, helt sovende under amningen eller vågent og faldet til ro separat bagefter.
2. Tal med din børnelæge eller sundhedsplejerske, hvis du er i tvivl om, hvor mange amninger dit barn reelt stadig har brug for ved den nuværende alder og vægt, i stedet for at gætte.
3. For hver amning du beholder, prøv at lægge dit barn vågent i stedet for sovende bagefter, selv hvis intet andet ændrer sig i aften.
4. For enhver opvågning, du tror ikke længere handler om sult, håndtér den, som du ville håndtere enhver anden søvnassociation, med et konsekvent og forudsigeligt svar, der ikke automatisk inkluderer en amning.

At finde ud af præcis, hvilke amninger der skal beholdes, og hvordan en plan skal lægges op omkring dit eget barns alder og vægt, er nemmere med nogen, der ser på din konkrete situation.

Mere om disse emner