Søvn efter alder
Alt du har brug for til at navigere i søvn fra fødsel til fem år. Start med vores interaktive værktøjer eller bladr efter fase.
Interaktivt værktøj
Sengetidsberegner
Indtast alder, vågnetid og slutningen af sidste lur — få aftenens ideelle sengetid med det samme.
Beregn sengetid
Interaktivt værktøj
Beregner for vågenvinduer
Vælg barnets alder og vågnetid — få en komplet dagsplan, lur for lur.
Find vågenvinduer
0–3 måneder
Nyfødt
- Total søvn
- 14–17 t
- Lure
- 4 lure
- Sengetid
- 20:00–22:00
Se plan
3,5–5 måneder4 måneder
- Total søvn
- 12–16 t
- Lure
- 4 lure
- Sengetid
- 18:00–20:00
Se plan
4,5–6 måneder5 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lure
- 3 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
5–7 måneder6 måneder
- Total søvn
- 12–16 t
- Lure
- 3 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
6–8 måneder7 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lure
- 2 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
7,5–9,5 måneder8 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lure
- 2 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
8–10 måneder9 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lure
- 2 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
9,5–11 måneder10 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lure
- 2 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
10,5–12 måneder11 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lure
- 2 lure
- Sengetid
- 18:00–19:30
Se plan
11–13 måneder12 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lure
- 2 lure
- Sengetid
- 18:30–19:30
Se plan
14–16 måneder15 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lure
- 1 lur
- Sengetid
- 18:30–19:30
Se plan
17–21 måneder18 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lure
- 1 lur
- Sengetid
- 18:30–19:30
Se plan
24–30 måneder2 år
- Total søvn
- 11–14 t
- Lure
- 1 lur
- Sengetid
- 19:00–20:00
Se plan
3–3,5 år3 år
- Total søvn
- 10–13 t
- Lure
- 0 lure
- Sengetid
- 19:00–20:00
Se plan
4–5 år4 år
- Total søvn
- 10–13 t
- Lure
- 0 lure
- Sengetid
- 19:00–20:30
Se plan
5–6 år5 år
- Total søvn
- 10–13 t
- Lure
- 0 lure
- Sengetid
- 19:30–20:30
Se plan
Håndterer du en regression?
Fordybelse i søvnforstyrrelserne ved 4, 8, 12, 18 måneder og 2 år.
Metode baseret på pædiatrisk søvnforskning og evidensbaseret klinisk praksis. Skemaer, vågne-vinduer og regressions-tidslinjer er afledt af retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.
Læs vores fulde metode →