¿Cómo sé si mi bebé está listo para dejar una siesta?

Un solo día de rechazo a la siesta es extremadamente común y normalmente significa muy poco por sí solo, ya que una enfermedad, una rutina alterada el día anterior o simple variación pueden producir un día difícil sin que haya cambiado realmente nada de fondo. La verdadera preparación para dejar una siesta se manifiesta como un patrón constante durante una a dos semanas, no como una tarde difícil aislada.

Por qué un mal día no es la señal

Las siestas varían. Un despertar ligeramente temprano esa mañana, una noche anterior alterada, un día inusualmente estimulante, o nada identificable en absoluto, pueden producir un solo día en el que una siesta normalmente sencilla se convierta en una lucha. Nada de esto significa que la necesidad subyacente de esa siesta haya cambiado realmente.

El error que cometen muchos padres es reaccionar ante un día difícil eliminando la siesta de inmediato, solo para descubrir que el día siguiente es peor, porque la necesidad real de sueño no había cambiado, solo las circunstancias específicas de ese día. Esperar a ver un patrón, en lugar de reaccionar ante un único dato, evita esta trampa común.

Las señales que realmente indican preparación

Una dificultad constante para conciliar el sueño en esa siesta específica durante una a dos semanas, en lugar de uno o dos días aislados, es la señal más clara. Si tu bebé tarda regularmente veinte o treinta minutos en calmarse para una siesta que antes era rápida y sencilla, y esto ha sido el patrón durante un periodo sostenido y no algo puntual, la preparación es una explicación razonable.

Una siesta que se vuelve constantemente corta o que se rechaza directamente la mayoría de los días, junto con un estado de ánimo y comportamiento por lo demás normales en lugar de un cansancio excesivo evidente, también apunta a preparación en lugar de una alteración temporal. Un bebé que rechaza una siesta pero parece despierto, contento y sin señales evidentes de cansancio excesivo el resto del día te está mostrando una imagen distinta a la de un bebé que rechaza una siesta y luego se desmorona de agotamiento una hora después.

La disminución natural del sueño diurno total con la edad es el motor subyacente de cada transición de siesta, y ocurre gradualmente en lugar de repentinamente, lo cual es parte de por qué la señal necesita ser sostenida, y no un solo día, para ser significativa.

Cómo difieren las señales según qué siesta se está eliminando

El paso de cuatro a tres siestas, típicamente en los primeros meses, suele manifestarse en que la última siesta del día se vuelve realmente difícil o muy corta, mientras que las siestas anteriores permanecen en gran medida sin cambios.

El paso de tres a dos siestas, a menudo entre los siete y los once meses, se manifiesta con mayor frecuencia en la tercera y última siesta del día, que se convierte en una lucha o se reduce a una cabezada muy corta, mientras que las dos primeras siestas se mantienen relativamente fuertes.

El paso de dos a una siesta, típicamente entre los doce y los dieciocho meses, suele manifestarse en que una de las dos siestas restantes, a menudo la segunda, se vuelve inconsistente o difícil de lograr, junto con una hora de dormir que se retrasa consistentemente a medida que cambia el ritmo del día.

El paso de una siesta a ninguna, generalmente entre los tres y los cinco años, tiende a manifestarse en que la única siesta restante retrasa significativamente la hora de dormir de manera consistente o se rechaza directamente la mayoría de los días, mientras que tu hijo o hija por lo demás se las arregla bien sin ella.

Cómo hacer la transición sin arruinar la hora de dormir

Las transiciones de siesta rara vez son un cambio limpio de la noche a la mañana, y tratarlas de forma gradual suele ir mejor que eliminar una siesta de golpe. Un enfoque común es mantener el horario existente algunos días y probar el horario reducido otros días, observando cómo se las arregla tu hijo con cada uno, en lugar de comprometerse por completo desde el primer día.

Como eliminar una siesta aumenta el periodo de vigilia antes de dormir, adelantar la hora de acostarse durante el periodo de transición ayuda a prevenir el cansancio excesivo que de otro modo se acumularía mientras tu hijo se adapta al nuevo ritmo. Esta hora de dormir más temprana normalmente puede retrasarse de nuevo una vez que la transición se ha asentado por completo y tu hijo se maneja bien con el nuevo horario.

Qué hacer esta noche

1. Antes de asumir que una siesta ha terminado, comprueba si la dificultad de hoy forma parte de un patrón durante la última una a dos semanas, o si es un día aislado que puede resolverse por sí solo.
2. Observa el estado de ánimo y el comportamiento de tu hijo durante el resto del día, no solo durante la siesta. La dificultad constante junto con un bienestar por lo demás normal apunta a preparación; la dificultad junto con un cansancio excesivo claro apunta más bien a un bache temporal.
3. Si decides hacer la transición, adelanta la hora de dormir durante la primera o las dos primeras semanas para compensar el periodo de vigilia más largo, en lugar de mantener la hora de dormir anterior y arriesgarte a una noche de cansancio excesivo.
4. Espera que la transición tarde una a dos semanas en asentarse por completo, y prepárate para mantener el horario anterior en los días particularmente cansados durante ese periodo, en lugar de comprometerte rígidamente con el nuevo desde el primer día.

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