El diario Lunio
Consejos de sueño que funcionan de verdad — el blog Lunio
Consejos prácticos basados en la ciencia, para niños de 6 meses a 8 años. Para leer en 10 minutos y probar esta noche.
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Sueño del bebé tras la mudanza — qué esperar y cómo instalarse rápido
La mudanza altera el sueño del niño por una razón concreta: cada señal ambiental de sueño ha desaparecido de la noche a la mañana. Aquí está el método de los anclajes familiares — y cómo usarlo desde la primera noche.
Sueño del niño pequeño cuando llega un recién nacido — mantener la rutina en el caos
Un nuevo bebé altera el sueño del niño de tres formas específicas.
Control de esfínteres y sueño — evitar que el baño se convierta en excusa para no dormir
Los niños aprenden muy rápido que decir «tengo que hacer pis» los saca de la cama. Cómo cerrar esa brecha — y qué hacer con el verdadero despertar nocturno que acompaña al aprendizaje temprano.
Sueño del bebé tras una noche tardía — cómo recuperarse sin perder toda la semana
Una noche tardía no arruina el sueño del niño. Hacer lo incorrecto a la mañana siguiente sí. Aquí está el método del ancla matutina — y por qué dejarle dormir es casi siempre el mayor error.
Pantallas y sueño del bebé — lo que realmente muestra la investigación y qué cambiar esta noche
El problema pantallas-sueño no es sobre las pantallas en sí. Es sobre cuándo terminan. Aquí está la ventana de 90 minutos, el método de migración de luz, y cómo hacer que la transición sea algo que el niño acepte.
Ansiedad de separación del niño pequeño y sueño — cuándo es normal y cuándo actuar
La ansiedad de separación a la hora de dormir es una de las señales de sueño más malinterpretadas. Cómo distinguir el miedo genuino del patrón aprendido — y el método de la frase puente que hace que el buenas noches vuelva a sentirse seguro.
Sueño del bebé en verano — persianas opacas, calor y luz hasta las 22h
El verano altera el sueño del niño por tres fuerzas simultáneas: luz tardía, calor y un horario trastornado. El método del crepúsculo artificial — y qué hacer con el despertar a las 5 cuando el sol adelanta al despertador.
El reinicio del sueño del niño en 5 noches — volver a encauzar cualquier rutina
Sea cual sea la causa — enfermedad, viaje, nuevo bebé, mudanza — el reinicio en 5 noches funciona igual. El método completo, noche por noche, para cualquier situación de sueño del niño.
Rutina para dormir a los 2 años — lo que funciona de verdad
La mayoría de las rutinas de sueño fallan a los 2 años porque tratan el síntoma, no el patrón. Aquí está la secuencia que funciona — y las palabras exactas para la noche 1.
Niño sobreestimulado — señales, causas y cómo romper el ciclo esta noche
Un niño sobreestimulado no parece cansado. Parece activo, resistente e imposible. Esta es la biología detrás — y los pasos exactos para romper el ciclo antes de que empeore.
La regresión del sueño a los 2 años y medio — por qué es la más difícil y cómo superarla
La regresión de los 2 años y medio golpea más fuerte porque tres cosas colisionan: el fin de la siesta, el pico de límites, y los miedos nocturnos reales.
Sueño del bebé enfermo — proteger la rutina sin empeorar las cosas
La enfermedad altera el sueño de forma predecible. Aquí está qué mantener, qué soltar, y el método de reentrada de 3 noches para recuperar la rutina una vez recuperado.
Sueño del bebé en vacaciones — cómo mantener la rutina lejos de casa
La rutina no necesita la habitación de siempre para sobrevivir a las vacaciones. Aquí están los cuatro imprescindibles que viajan contigo y mantienen el sueño en cualquier lugar.
Sueño del bebé al empezar la guardería — cómo recuperar la rutina
Empezar la guardería afecta el sueño de forma muy específica. La siesta es más corta, más tardía y de peor calidad. Esto es lo que ocurre — y el método de 5 ajustes que recupera la rutina en 5 noches.
Cambio de hora y sueño del bebé — el método de las 5 noches
El cambio de hora altera el sueño del bebé porque una hora es demasiado para ajustar en una sola noche. Aquí está el método progresivo de las 5 noches — y qué hacer si ya ha pasado.
La regresión del sueño de los 18 meses — por qué ocurre y cómo superarla
Tu hijo dormía bien. Ahora lucha al acostarse, se despierta de noche y rechaza la siesta. Aquí está lo que pasa a los 18 meses.
Eliminar la siesta sin arruinar la hora de dormir
La mayoría de los padres eliminan la siesta demasiado pronto. Cómo saber cuándo tu hijo está realmente listo y cómo hacer la transición sin perjudicar el sueño nocturno.
Mi hijo tiene miedo a la oscuridad — qué ayuda de verdad
El miedo es real y es normal en el desarrollo. El problema no es el miedo en sí — es cómo perturba la rutina. Aquí está lo que realmente ayuda.
Transición del colecho — cómo llevar a tu hijo a su propia cama
La transición del colecho falla cuando intentas mover al niño de golpe. La rutina es el puente. Aquí está el método noche a noche.
¿Cuánto debe dormir un niño de 2 años?
La mayoría de los padres subestiman cuánto sueño necesita realmente su hijo de 2 años. Aquí está el número, cómo saber si duerme suficiente — y qué cambiar si no.
Rutina de dormir para un niño de 3 años — qué cambia y qué mantener
La rutina que funcionaba a los 2 años a menudo deja de funcionar a los 3. Aquí está por qué — y cómo adaptar la rutina sin perder lo que tardó meses en construirse.
Regresión del sueño: qué es, cuándo ocurre y cómo sobrevivir
La regresión del sueño es temporal — pero los hábitos que construyes durante ella no lo son. Así superas esta etapa sin empeorar las cosas.
Por qué tu hijo se despierta de noche — y qué hacer
Los despertares nocturnos no son aleatorios. Hay un patrón — y una vez que lo ves, puedes solucionarlo.
Por qué tu hijo se despierta a las 5 — y cómo solucionarlo de verdad
La mayoría de los padres empeoran sin saberlo los despertares tempranos. Aquí está lo que realmente pasa — y qué hacer en su lugar.
Por qué tu hijo no quiere dormir — y qué funciona de verdad
Has probado a acostarle más tarde, más temprano, tablas de recompensas. El problema no es la hora — es la secuencia. Aquí está el método que funciona.