Er å gråte det ut den eneste metoden som virker?

Å gråte det ut er ett verktøy i en hel verktøykasse, ikke det eneste som virker. Enhver metode bygget på samme grunnprinsipp — å gi babyen sjansen til å sovne uten å bli ammet, vugget eller holdt til søvns — gir lignende resultater når den brukes med samme konsekvens. Metoden som får mest oppmerksomhet på nettet, er sjelden den som passer best for akkurat din baby.

Hva å gråte det ut faktisk betyr

Å gråte det ut, mer presist kalt utslukking, betyr å legge babyen våken og ikke gå tilbake til rommet før om morgenen, uansett protester. Det er den raskeste metoden på papiret fordi det ikke er noe å trappe gradvis ned. Det er også metoden flest foreldre har hørt om, mest fordi den er lettest å beskrive i én setning — og lettest å ha en sterk mening om uten å lese videre.

Ingenting av dette gjør den til den eneste metoden som gir en baby som kan sovne selvstendig. Den er bare den høyeste.

De andre metodene som virker like godt

Gradvis utslukking, ofte kalt Ferber-metoden etter legen som gjorde den populær, følger samme prinsipp i en annen form. Du legger babyen våken, forlater rommet og kommer tilbake med faste intervaller for å gi kort, rolig trøst uten å ta opp eller amme. Intervallene forlenges dag for dag ettersom babyen får mer øvelse i å sovne på egen hånd.

Stolemetoden holder en forelder fysisk til stede, men stille og rolig, sittende i en fastsatt avstand fra sengen, og flytter stolen lenger unna hver par netter til du er ute av rommet. Den passer foreldre som synes det vanskeligste er å forlate rommet, ikke selve gråten.

Fading bygger videre på rutinen som allerede finnes, i stedet for å erstatte den. Hvis du i dag vugger babyen helt i søvn, lar fading deg vugge til barnet er søvnig, men fortsatt våkent, og deretter redusere vuggingen over en til to uker til barnet legger seg våkent med nesten ingen hjelp.

Pick up put down passer for yngre babyer og lettere søvnassosiasjoner. Du legger babyen, og blir den urolig, tar du den opp akkurat lenge nok til å roe den, legger den så ned igjen, og gjentar dette så mange ganger som trengs innenfor samme leggevindu.

Alle disse metodene sikter mot samme mål — en baby som sovner uten at forelderen gjør selve innsovningsjobben for den. De skiller seg i hvor mye aktiv involvering forelderen beholder underveis, ikke i om det underliggende målet kan nås.

Hva som faktisk avgjør suksess

Tre ting forutsier om søvntrening virker, og den spesifikke metoden er ikke en av dem.

Konsekvens fra natt til natt betyr mer enn noe annet. En baby som får utslukking mandag, en full amming til søvns tirsdag fordi alle er utslitt, og gradvise sjekker onsdag, har ikke opplevd tre metoder. Den har opplevd et uforutsigbart miljø, og det er uforutsigbarheten som holder en baby i gang med å teste og våkne, uansett hvilken metode som ligger under inkonsekvensen.

En passende nedtrappingsrutine betyr nesten like mye. Søvntrening handler om hva som skjer etter at babyen er lagt ned. Den gjør svært lite alene hvis de tjue minuttene før leggetid er kaotiske, overstimulerende, eller skjer lenge etter at babyen allerede var overtrøtt.

Utviklingsmessig modenhet spiller også en rolle. De fleste babyer kan begynne en form for søvnlæring fra rundt fire til seks måneder, når nattmatinger rimelig kan spres ut og søvnsyklusen er moden nok til faktisk å holde en lengre strekk. Å starte betydelig tidligere har en tendens til å skape frustrasjon for alle — ikke fordi metoden feiler, men fordi babyen ennå ikke er utviklingsmessig klar for det som blir bedt om.

Hvordan konsulenten din ville valgt for familien din

En konsulent som jobber med familien din i person, ville sjelden starte med å gråte det ut som standardanbefaling. De ville spørre om babyens alder, nåværende søvnassosiasjoner, hvor mange ganger den faktisk våkner om natten, og hvor mye ubehag du og partneren din tåler å se på uten å gripe inn — for den siste delen er reell, og den avgjør om dere klarer å være konsekvente de nettene det tar.

En baby som allerede sovner selvstendig ved leggetid, men våkner gjentatte ganger om natten for en amming den ikke lenger trenger ernæringsmessig, er et annet tilfelle enn en baby som ikke kan sovne i det hele tatt uten å bli holdt i førti minutter først. Det første tilfellet reagerer ofte godt på en mildere metode, fordi evnen til å sovne selvstendig allerede finnes ved leggetid og bare trenger å utvides til nattens oppvåkninger. Det andre tilfellet trenger vanligvis den mer direkte tilnærmingen med gradvis eller full utslukking, fordi å fase ut en ferdighet som aldri har eksistert, har en tendens til å trekke prosessen mye lenger ut enn nødvendig.

Temperament spiller også en rolle. En baby som har en tendens til å eskalere og forbli opprørt, drar nytte av den klarere, kortere buen i utslukking eller gradvis utslukking. En baby som roer seg raskt ned når den blir trøstet, selv kort, klarer seg ofte godt med stolemetoden eller pick up put down, fordi den korte trøsten er nok til å la den finne sin egen vei ned uten å trenge hele intensiteten av utslukking.

Hva du kan gjøre i kveld

1. Skriv ned hva som faktisk skjer ved leggetid akkurat nå — hvordan babyen sovner, hvor mange ganger den våkner, og hva du gjør ved hver oppvåkning. Du kan ikke velge riktig metode uten et ærlig bilde av den nåværende.
2. Utelukk den aller yngste enden av skalaen. Hvis babyen din er under fire måneder, fokuser først på rutine og miljø, ikke en formell metode.
3. Match metoden til din egen toleranse, ikke til hva som fungerte for en annens baby. Vet du at du ikke klarer å bli sittende i en stol uten å ta opp barnet, hopp over stolemetoden og velg gradvis utslukking i stedet.
4. Velg én metode og hold fast ved den i minst fem til syv netter før du dømmer den. Å bytte metode annenhver natt er det som faktisk skaper de slitsomme ukene foreldre beskriver på nettet, langt oftere enn metoden i seg selv.
5. Er du fortsatt usikker etter å ha lest dette, er den usikkerheten nettopp det en direktekonsultasjon er til for. En bestemt baby med en bestemt historie er ikke noe en generell artikkel kan ta høyde for fullt ut.

Mer om disse temaene