Søvn etter alder
Alt du trenger for å navigere søvn fra fødsel til fem år. Start med våre interaktive verktøy eller bla etter fase.
Interaktivt verktøy
Leggetidskalkulator
Skriv inn alder, våkentid og slutten på siste lur — få kveldens ideelle leggetid umiddelbart.
Beregn leggetid
Interaktivt verktøy
Kalkulator for våkenvinduer
Velg barnets alder og våkentid — få en komplett dagsplan, lur for lur.
Finn våkenvinduer
Vitenskapelig dokumentasjon
Forskning og statistikk
Kildebelagte data om søvnproblemer hos spedbarn, foreldres søvnmangel, fødselsdepresjon og hva profesjonell støtte koster i Europa — med fullstendige kildehenvisninger.
Les forskningen
0–3 måneder
Nyfødt
- Total søvn
- 14–17 t
- Lurer
- 4 lurer
- Leggetid
- 20:00–22:00
Vis plan
3,5–5 måneder4 måneder
- Total søvn
- 12–16 t
- Lurer
- 4 lurer
- Leggetid
- 18:00–20:00
Vis plan
4,5–6 måneder5 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lurer
- 3 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
5–7 måneder6 måneder
- Total søvn
- 12–16 t
- Lurer
- 3 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
6–8 måneder7 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lurer
- 2 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
7,5–9,5 måneder8 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lurer
- 2 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
8–10 måneder9 måneder
- Total søvn
- 12–15 t
- Lurer
- 2 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
9,5–11 måneder10 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lurer
- 2 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
10,5–12 måneder11 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lurer
- 2 lurer
- Leggetid
- 18:00–19:30
Vis plan
11–13 måneder12 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lurer
- 2 lurer
- Leggetid
- 18:30–19:30
Vis plan
14–16 måneder15 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lurer
- 1 lur
- Leggetid
- 18:30–19:30
Vis plan
17–21 måneder18 måneder
- Total søvn
- 11–14 t
- Lurer
- 1 lur
- Leggetid
- 18:30–19:30
Vis plan
24–30 måneder2 år
- Total søvn
- 11–14 t
- Lurer
- 1 lur
- Leggetid
- 19:00–20:00
Vis plan
3–3,5 år3 år
- Total søvn
- 10–13 t
- Lurer
- 0 lurer
- Leggetid
- 19:00–20:00
Vis plan
4–5 år4 år
- Total søvn
- 10–13 t
- Lurer
- 0 lurer
- Leggetid
- 19:00–20:30
Vis plan
5–6 år5 år
- Total søvn
- 10–13 t
- Lurer
- 0 lurer
- Leggetid
- 19:30–20:30
Vis plan
Håndterer du en regresjon?
Dypdykk i søvnforstyrrelsene ved 4, 8, 12, 18 måneder og 2 år.
Metode basert på pediatrisk søvnforskning og evidensbasert klinisk praksis. Skjemaer, våkenvinduer og regresjonsforløp er hentet fra retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.
Les hele metoden vår →