Skip to content
10,5–12 måneder

11 måneder

Hvor mye søvn, hvor mange lurer, hvilken leggetid — og hva som er normalt i denne fasen.

Total søvn
11–14 t
Nattesøvn
10–12 t
Lurer
2 lurer · 2–3 t
Leggetid
18:00–19:30

Eksempel på 11 måneder plan

TidAktivitet
06:30Våkne + mating
09:45Lur 1 (45–75 min, blir kortere)
11:00Våkne + mating
14:30Lur 2 (1–1,25 timer)
15:45Våkne + mating
19:00Leggerutine starter
19:30Sovner

Alle tider er omtrentlige. Juster med 30–60 minutter for ditt barn.

Hva er normalt ved 11 måneder

  • •To lurer, selv om den første ofte blir kortere som forberedelse til overgangen til én lur
  • •Økende motstand ved leggetid etter hvert som barnet nærmer seg eller begynner å gå
  • •Noe tidlig oppvåkning om morgenen etter hvert som skjemaet begynner å skyve på seg
  • •Separasjonsangst er fremdeles til stede ved innsoving
  • •Variable lengder på lurer — noen dager utmerkede, andre dager forstyrret
  • •Oppvåkninger om natten kan øke kortvarig rundt ettårsdagen

Hva har endret seg siden 9–10 måneder

  • •Våkentidene er forlenget til 3–4 timer
  • •Barnet nærmer seg eller begynner å gå, noe som forstyrrer søvnen på samme måte som krabbing ved 9 måneder
  • •Den første luren begynner naturlig å bli kortere
  • •Språkforståelsen skyter fart
  • •Søvnbehovet begynner å nærme seg småbarnsnivået på 11–14 timer
Hva kommer videre

Overgangen fra 2 til 1 lur er den mest betydningsfulle endringen i søvnarkitekturen i småbarnstiden. Den starter for de fleste barn mellom 13 og 18 måneder.

12-måneders søvnregresjon

Vanligvis 11–13 måneder

12-måneders regresjonen sammenfaller med starten på gåing — en av de mest nevrologisk krevende motoriske milepælene. Hjernen bruker betydelige ressurser på å konsolidere ferdigheten under søvn.

Full guide: 12-måneders søvnregresjon →Full resetguide →

Vanlige utfordringer ved 11 måneder

Forkorting av den første luren

Ved 11 måneder begynner den første luren ofte å bli kortere. Dette er det første tegnet på at 2-til-1-overgangen er i sikte. Ikke fjern luren ennå — babyen trenger fortsatt 2 lurer.

Motstand ved leggetid på grunn av motoriske milepæler

Etter hvert som barnet nærmer seg eller begynner å gå, øver hjernen aktivt på ferdigheten under søvn. Respons: kort og konsekvent — si god natt én gang, og gå ut.

Tidlig oppvåkning på grunn av skjemaforskyvning

Etter hvert som våkentidene blir lengre, kan hele skjemaet forskyves senere, men morgenene forblir ofte tidlige. Forskyv den første luren gradvis 15 minutter senere.

Assosiasjon mellom mating og søvn

Elleve måneder er et godt tidspunkt for å skille den siste matingen fra innsovingen, hvis dette ikke allerede er gjort. Plasser matingen tidligere i rutinen — før den siste boken i stedet for etterpå.

Bygg din 11 måneder rutine

Overgangen fra 2 til 1 lur er den mest forstyrrende søvnendringen i småbarnstiden. En tydelig rutine bygget opp nå utgjør forskjellen mellom en 4-ukers og en 4-måneders overgang.

Bygg min rutine — $45 →
Vitenskapelig dokumentasjon
Se forskningen: 25–50% av babyer 6–12 måneder har problematiske nattoppvåkninger →
Kildebelagte statistikker, prevalensdata og kildehenvisninger.

Relaterte guider

Spørsmål om søvn ved 11 måneder

Mellom 11 og 14 timer i løpet av 24 timer. To lurer på totalt 2–3 timer.

To. 2-til-1-overgangen starter vanligvis ikke før mellom 13–18 måneder.

Sannsynligvis ikke. Lignende motstand mot lurer skyldes vanligvis for korte våkentider. Prøv å forlenge morgen-våkentiden med 15–20 minutter.

Mellom 3 og 4 timer. En baby som våkner kl. 06:30, bør ikke ha sin første lur før tidligst kl. 09:45.

Ja — 12-måneders regresjonen starter ofte mellom 11 og 13 måneder, sammenfallende med de første skrittene og et kognitivt hopp. Den varer vanligvis 2–4 uker.

Mellom kl. 18:30 og 19:30. Våkentiden fra slutten av den andre luren til leggetid bør være 3–3,5 timer.

De fleste babyer på 11 måneder trenger det ikke lenger ernæringsmessig. Hyppigere oppvåkninger gjenspeiler vanligvis en søvnassosiasjon.

Nei — vent på tydelige tegn på at barnet er klart, vanligvis mellom 13 og 18 måneder.

Metode basert på pediatrisk søvnforskning og evidensbasert klinisk praksis. Skjemaer, våkenvinduer og regresjonsforløp er hentet fra retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.

Les hele metoden vår →