Skip to content
Sist gjennomgått: 2026-06-01

Slik bygger vi Lunios søvnråd

Lunios aldersskjemaer, våkenvinduer, regresjonsforløp og leggetidsråd bygger på publisert pediatrisk søvnforskning og konsensusretningslinjer — ikke personlige meninger. Denne siden forklarer hvor tallene våre kommer fra, hvem som leser gjennom innholdet, og hvordan vi holder det oppdatert.

Omfang

Rådene våre gjelder friske barn fra seks måneder til åtte år. Vi gir ikke medisinske råd og dekker ikke kliniske søvnforstyrrelser, pustetilstander eller atypisk utvikling. Foreldre til barn med diagnose eller vedvarende bekymringer bør kontakte en barnelege.

Primærkilder

Søvnlengder per aldersgruppe er hentet fra American Academy of Sleep Medicines konsensus (AASM, Paruthi et al., 2016), støttet av American Academy of Pediatrics, og kryssjekket mot National Sleep Foundations ekspertintervaller (Hirshkowitz et al., 2015). Våkenvinduer og antall lurer bygger på systematiske oversikter over normal spedbarns- og småbarnsøvn (Galland et al., 2012). Leggetidsrutiner følger Mindell & Williamson (2018).

Gjennomgangsprosess

Hver aldersprofil og regresjonsside skrives ut fra kildene over og leses før publisering helt gjennom av en annen bidragsyter mot de siterte intervallene. Tall i tabeller må stemme nøyaktig med kilden; løpende tekst må holde seg innenfor kildens grenser. Ved motstridende kilder følger vi AASM-konsensus.

Oppdateringsfrekvens

Vi gjennomgår hovedretningslinjene én gang i året og hver gang en ny konsensus publiseres. Sist-gjennomgått-datoer vises på denne siden og på alders- og regresjonssidene.

Erstatter ikke medisinske råd

Lunio er et utdanningsprodukt. Det erstatter ikke diagnose eller behandling fra kvalifisert helsepersonell. Er du bekymret for barnets søvn, pust eller utvikling, ta kontakt med barnelege eller fastlege.

Referanser