Er at græde det ud den eneste metode, der virker?

At græde det ud er ét redskab i en hel værktøjskasse, ikke det eneste, der virker. Enhver metode, der bygger på samme grundprincip — at give en baby mulighed for at falde i søvn uden at blive ammet, vugget eller holdt til søvns — giver lignende resultater, når den anvendes med samme konsekvens. Den metode, der får mest opmærksomhed online, er sjældent den, der er bedst for netop din baby.

Hvad græde det ud egentlig betyder

Græde det ud, mere præcist kaldet udslukning, betyder at lægge din baby vågen og ikke vende tilbage til værelset før om morgenen, uanset protester. Det er den hurtigste metode på papiret, fordi der intet er at trappe gradvist ned. Det er også den metode, flest forældre har hørt om, mest fordi den er nemmest at beskrive i én sætning — og nemmest at have en stærk holdning til uden at læse videre.

Intet af det gør den til den eneste metode, der giver en baby, som kan falde i søvn selvstændigt. Den er bare den mest højlydte.

De andre metoder, der virker lige så godt

Gradvis udslukning, ofte kaldet Ferber-metoden efter den læge, der populariserede den, følger samme princip i en anden form. Du lægger din baby vågen, forlader værelset og vender tilbage med faste intervaller for at give kort, rolig trøst uden at tage op eller amme. Intervallerne forlænges dag for dag, efterhånden som din baby får mere øvelse i at falde i søvn selv.

Stolemetoden holder en forælder fysisk til stede, men tavs og stille, siddende i en fastsat afstand fra sengen, og flytter stolen længere væk hver par nætter, indtil du er ude af værelset. Den passer forældre, der synes, det sværeste er at forlade værelset, ikke selve gråden.

Fading bygger videre på den rutine, der allerede findes, i stedet for at erstatte den. Hvis du i dag vugger din baby helt i søvn, lader fading dig vugge til barnet er døsigt, men stadig vågent, for derefter at reducere vugningen over en til to uger, indtil barnet lægger sig vågent med næsten ingen hjælp.

Pick up put down passer til yngre babyer og lettere søvnassociationer. Du lægger din baby, og bliver den urolig, tager du den op, netop længe nok til at berolige den, og lægger den så ned igen, og gentager det så mange gange, det er nødvendigt inden for samme afslutningsvindue.

Alle disse metoder sigter mod samme mål — en baby, der falder i søvn uden at forælderen udfører selve indsovningsdelen for den. De adskiller sig i, hvor meget aktiv involvering forælderen bevarer undervejs, ikke i om det underliggende mål kan nås.

Hvad der reelt afgør succes

Tre ting forudsiger, om søvntræning virker, og den specifikke metode er ikke en af dem.

Konsekvens fra nat til nat betyder mere end noget andet. En baby, der får udslukning mandag, en fuld amning til søvn tirsdag fordi alle er udmattede, og gradvise tjek onsdag, har ikke oplevet tre metoder. Den har oplevet et uforudsigeligt miljø, og det er uforudsigeligheden, der holder en baby ved at teste og vågne, uanset hvilken metode der ligger under inkonsekvensen.

En passende nedtrapningsrutine betyder næsten lige så meget. Søvntræning handler om, hvad der sker, efter din baby er lagt ned. Den gør meget lidt af sig selv, hvis de tyve minutter før sengetid er kaotiske, overstimulerende eller foregår langt efter, at din baby allerede var overtræt.

Udviklingsmæssig parathed spiller også en rolle. De fleste babyer kan begynde en form for søvnindlæring fra omkring fire til seks måneder, når natammer med rimelighed kan spredes ud, og søvncyklussen er modnet nok til rent faktisk at kunne holde en længere strækning. At starte betydeligt tidligere har en tendens til at skabe frustration for alle — ikke fordi metoden fejler, men fordi babyen endnu ikke er udviklingsmæssigt klar til det, der bliver bedt om.

Hvordan din konsulent ville vælge for din familie

En konsulent, der arbejder med din familie personligt, ville sjældent starte med at græde det ud som standardanbefaling. De ville spørge om din babys alder, nuværende søvnassociationer, hvor mange gange den faktisk vågner om natten, og hvor meget ubehag du og din partner kan tåle at overvære uden at gribe ind — for den sidste del er reel, og den afgør, om I kan holde jer konsekvente de nætter, det tager.

En baby, der allerede falder i søvn selvstændigt ved sengetid, men vågner gentagne gange om natten til en amning, den ikke længere har ernæringsmæssigt brug for, er et andet tilfælde end en baby, der slet ikke kan falde i søvn uden først at blive holdt i fyrre minutter. Det første tilfælde reagerer ofte godt på en mildere metode, fordi evnen til at falde i søvn selvstændigt allerede findes ved sengetid og blot skal udvides til nattens opvågninger. Det andet tilfælde har som regel brug for den mere direkte tilgang med gradvis eller fuld udslukning, fordi at udfase en evne, der aldrig har eksisteret, har en tendens til at trække processen langt mere ud end nødvendigt.

Temperament spiller også en rolle. En baby, der har tendens til at eskalere og forblive oprevet, drager fordel af det klarere, kortere forløb i udslukning eller gradvis udslukning. En baby, der falder til ro hurtigt, når den bliver trøstet, selv kortvarigt, klarer sig ofte godt med stolemetoden eller pick up put down, fordi den korte trøst er nok til at lade den finde sin egen vej ned uden hele intensiteten af udslukning.

Hvad du kan gøre i aften

1. Skriv ned, hvad der reelt sker ved sengetid lige nu — hvordan din baby falder i søvn, hvor mange gange den vågner, og hvad du gør ved hver opvågning. Du kan ikke vælge den rigtige metode uden et ærligt billede af den nuværende.
2. Udelluk den allermest yngste ende af skalaen. Hvis din baby er under fire måneder, fokusér først på rutine og miljø, ikke en formel metode.
3. Match metoden til din egen tolerance, ikke til hvad der virkede for en andens baby. Ved du, at du ikke kan blive siddende i en stol uden at tage op, så spring stolemetoden over og vælg gradvis udslukning i stedet.
4. Vælg én metode og hold fast i den i mindst fem til syv nætter, før du bedømmer den. At skifte metode hver anden nat er reelt det, der skaber de udmattende uger, forældre beskriver online, langt oftere end selve metoden.
5. Er du stadig i tvivl efter at have læst dette, er den tvivl netop, hvad en live konsultation er til for. En bestemt baby med en bestemt historik er ikke noget, en generel artikel fuldt ud kan tage højde for.

Mere om disse emner