Sengetidsberegner

Indtast barnets alder, morgenens vågnetid og hvornår sidste lur sluttede — få aftenens ideelle sengetid med det samme.

Hvor gammelt er dit barn?9 måneder

Nyfødt5 år

Hvornår vågner de om morgenen?

Hvornår sluttede sidste lur?

Aftenens sengetidsvindue

6:00 PM — 6:30 PM

Ideelt mål: 6:00 PM

Planen ser god ud

Vågenvinduet fra slutningen af luren til sengetid er passende for 9 måneder. Sigt mod 6:00 PM–6:30 PM.

For 9 måneder

Sengetid: 18:00–19:30

Vågenvindue: 2.5–3.5 t

Lure: 2 lure

Total søvn: 12–15 t

Se fuld 9 måneder plan →

Vil du have en fuld personlig rutine?Byg min rutine →

Metode baseret på pædiatrisk søvnforskning og evidensbaseret klinisk praksis. Skemaer, vågne-vinduer og regressions-tidslinjer er afledt af retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.

Læs vores fulde metode →