Sengetidsberegner
Indtast barnets alder, morgenens vågnetid og hvornår sidste lur sluttede — få aftenens ideelle sengetid med det samme.
9 måneder
Nyfødt5 år
Aftenens sengetidsvindue
18:00 — 18:30
Ideelt mål: 18:00
Planen ser god ud
Vågenvinduet fra slutningen af luren til sengetid er passende for 9 måneder. Sigt mod 18:00–18:30.
For 9 måneder
Sengetid: 18:00–19:30
Vågenvindue: 2.5–3.5 t
Lure: 2 lure
Total søvn: 12–15 t
Vil du have en fuld personlig rutine?Byg min rutine →
Metode baseret på pædiatrisk søvnforskning og evidensbaseret klinisk praksis. Skemaer, vågne-vinduer og regressions-tidslinjer er afledt af retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.
Læs vores fulde metode →Tallene er den nemme del
En beregner giver dig sengetiden. Den fortæller ikke, hvorfor natten gik galt, eller hvad du skal ændre først. En Lunio-plan tager udgangspunkt i dit barns alder, den nuværende rutine og jeres konkrete problem — og du kan begynde i aften.