Beregner for vågenvinduer
Indtast barnets alder og morgenvågnetid for at se vågenvinduer, lurestarttider og en målsengetid for i dag.
| 06:30 | Vågen |
| 09:30 | Lur 1 |
| 10:53 | Vågen |
| 13:53 | Lur 2 |
| 15:15 | Vågen |
| 18:15 | Sengetid |
Alle tider er omtrentlige. Juster med 30–60 minutter til dit barn.
Et vågenvindue er den tid, dit barn bør være vågent mellem søvnperioder. Ved 9 måneder er det ideelle vindue 2.5–3.5 timer. For kort, og de har ikke opbygget nok søvntryk. For langt, og overtræthed gør det sværere, ikke lettere, at falde i søvn.
- ·To lure om dagen — morgen- og eftermiddagslur
- ·Vågentider på 2,5–3,5 timer mellem søvnperioder
- ·Opvågninger om natten kan stige under 8–10-måneders-regressionen
Metode baseret på pædiatrisk søvnforskning og evidensbaseret klinisk praksis. Skemaer, vågne-vinduer og regressions-tidslinjer er afledt af retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.
Læs vores fulde metode →Tallene er den nemme del
En beregner giver dig sengetiden. Den fortæller ikke, hvorfor natten gik galt, eller hvad du skal ændre først. En Lunio-plan tager udgangspunkt i dit barns alder, den nuværende rutine og jeres konkrete problem — og du kan begynde i aften.