Skip to content

Beregner for vågenvinduer

Indtast barnets alder og morgenvågnetid for at se vågenvinduer, lurestarttider og en målsengetid for i dag.

9 måneder
Nyfødt5 år
Vågenvindue
2.5–3.5 t
Lure i dag
2
Målsengetid
6:15 PM
Din plan i dag
6:30 AMVågen
9:30 AMLur 1
10:53 AMVågen
1:53 PMLur 2
3:15 PMVågen
6:15 PMSengetid

Alle tider er omtrentlige. Juster med 30–60 minutter til dit barn.

Vågenvinduer forklaret

Et vågenvindue er den tid, dit barn bør være vågent mellem søvnperioder. Ved 9 måneder er det ideelle vindue 2.5–3.5 timer. For kort, og de har ikke opbygget nok søvntryk. For langt, og overtræthed gør det sværere, ikke lettere, at falde i søvn.

Hvad er normalt
  • ·To lure om dagen — morgen- og eftermiddagslur
  • ·Vågentider på 2,5–3,5 timer mellem søvnperioder
  • ·Opvågninger om natten kan stige under 8–10-måneders-regressionen
Se den fulde 9 måneder søvnguide →
Vil du have en fuld personlig rutine?Byg min rutine →

Metode baseret på pædiatrisk søvnforskning og evidensbaseret klinisk praksis. Skemaer, vågne-vinduer og regressions-tidslinjer er afledt af retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.

Læs vores fulde metode →