Schlafzeitenrechner
Geben Sie das Alter Ihres Kindes, die morgendliche Aufwachzeit und die Endzeit des letzten Nickerchens ein — erhalten Sie die ideale Schlafenszeit sofort.
9 Monate
Neugeborenes5 Jahre
Schlafenszeit-Fenster heute Abend
6:00 PM — 6:30 PM
Idealziel: 6:00 PM
Der Zeitplan sieht gut aus
Das Wachfenster vom Nickerchen-Ende bis zur Schlafenszeit ist für 9 Monate angemessen. Streben Sie 6:00 PM–6:30 PM an.
Für 9 Monate
Schlafenszeit: 18:00–19:30
Wachfenster: 2.5–3.5 Std.
Nickerchen: 2 Nickerchen
Gesamtschlaf: 12–15 Std.
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Methodik basierend auf pädiatrischer Schlafforschung und evidenzbasierter klinischer Praxis. Zeitplandaten, Wachfenster-Empfehlungen und Regressions-Zeitlinien basieren auf veröffentlichten Leitlinien der American Academy of Sleep Medicine (AASM) und der National Sleep Foundation.
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