Schlafzeitenrechner
Geben Sie das Alter Ihres Kindes, die morgendliche Aufwachzeit und die Endzeit des letzten Nickerchens ein — erhalten Sie die ideale Schlafenszeit sofort.
Das Wachfenster vom Nickerchen-Ende bis zur Schlafenszeit ist für 9 Monate angemessen. Streben Sie 18:00–18:30 an.
Methodik basierend auf pädiatrischer Schlafforschung und evidenzbasierter klinischer Praxis. Zeitplandaten, Wachfenster-Empfehlungen und Regressions-Zeitlinien basieren auf veröffentlichten Leitlinien der American Academy of Sleep Medicine (AASM) und der National Sleep Foundation.
Unsere vollständige Methodik lesen →Die Zahlen sind der einfache Teil
Ein Rechner nennt Ihnen die Schlafenszeit. Er sagt Ihnen nicht, warum die letzte Nacht schiefging oder was Sie zuerst ändern sollten. Ein Lunio-Plan entsteht aus dem Alter Ihres Kindes, der aktuellen Routine und Ihrem konkreten Problem — und Sie können heute Abend starten.