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Zuletzt geprüft: 2026-06-01

So entstehen Lunios Schlafempfehlungen

Lunios Altersplänen, Wachfenster-Bereichen, Regressions-Zeitlinien und Schlafenszeit-Empfehlungen liegen veröffentlichte pädiatrische Schlafforschung und Konsensleitlinien zugrunde — keine persönlichen Meinungen. Diese Seite erklärt, woher unsere Zahlen kommen, wer die Inhalte prüft und wie wir sie aktuell halten.

Anwendungsbereich

Unsere Empfehlungen gelten für gesunde Kinder von sechs Monaten bis acht Jahren. Wir bieten keine medizinische Beratung und behandeln keine klinischen Schlafstörungen, atembezogenen Erkrankungen oder atypischen Entwicklungen. Eltern von Kindern mit Diagnosen oder anhaltenden Sorgen sollten einen Kinderarzt aufsuchen.

Primärquellen

Die Schlafdauer-Bereiche pro Altersgruppe stammen aus dem Konsens der American Academy of Sleep Medicine (AASM, Paruthi et al., 2016), unterstützt von der American Academy of Pediatrics, abgeglichen mit den Expertenbereichen der National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., 2015). Wachfenster und Nickerchen-Anzahl stützen sich auf systematische Übersichten zum normativen Säuglings- und Kleinkindschlaf (Galland et al., 2012). Empfehlungen zur Einschlafroutine basieren auf Mindell & Williamson (2018).

Prüfprozess

Jedes Altersprofil und jede Regressionsseite wird aus den genannten Quellen verfasst und vor Veröffentlichung von einer zweiten Person gegen die zitierten Bereiche geprüft. Zahlenwerte in Tabellen müssen exakt mit der zitierten Quelle übereinstimmen; Fließtext muss innerhalb der Grenzen der Quelle bleiben. Bei Widersprüchen zwischen Quellen folgen wir dem AASM-Konsens.

Aktualisierungsrhythmus

Wir überprüfen die Hauptleitlinien einmal jährlich und immer dann, wenn ein neuer Konsens veröffentlicht wird. Letzte-Prüfung-Daten finden sich auf dieser Seite sowie auf Alters- und Regressionsseiten.

Keine medizinische Beratung

Lunio ist ein Bildungsprodukt. Es ersetzt keine Diagnose oder Behandlung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal. Bei Sorgen um Schlaf, Atmung oder Entwicklung Ihres Kindes wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder Hausarzt.

Quellen