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Schlaf nach Alter

Wie viel Schlaf Ihr Kind braucht — und was in jeder Phase normal ist. Beginnen Sie mit unseren interaktiven Werkzeugen oder stöbern Sie nach Alter.

Interaktives Werkzeug

Schlafzeitenrechner

Alter + Aufwachzeit + Nickerchen → ideale Schlafenszeit heute Abend.

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Interaktives Werkzeug

Wachfenster-Rechner

Alter + Aufwachzeit → vollständiger Tagesplan.

Wachfenster finden
0–3 Monate

Neugeborenes

Gesamtschlaf
14–17 Std.
Nickerchen
4 Nickerchen
Schlafenszeit
20:00–22:00
Zeitplan ansehen
3,5–5 Monate

4 Monate

Gesamtschlaf
12–16 Std.
Nickerchen
4 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–20:00
Zeitplan ansehen
4,5–6 Monate

5 Monate

Gesamtschlaf
12–15 Std.
Nickerchen
3 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
Zeitplan ansehen
5–7 Monate

6 Monate

Gesamtschlaf
12–16 Std.
Nickerchen
3 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
Zeitplan ansehen
6–8 Monate

7 Monate

Gesamtschlaf
12–15 Std.
Nickerchen
2 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
Zeitplan ansehen
7,5–9,5 Monate

8 Monate

Gesamtschlaf
12–15 Std.
Nickerchen
2 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
Zeitplan ansehen
8–10 Monate

9 Monate

Gesamtschlaf
12–15 Std.
Nickerchen
2 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
Zeitplan ansehen
9,5–11 Monate

10 Monate

Gesamtschlaf
11–14 Std.
Nickerchen
2 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
Zeitplan ansehen
10,5–12 Monate

11 Monate

Gesamtschlaf
11–14 Std.
Nickerchen
2 Nickerchen
Schlafenszeit
18:00–19:30
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11–13 Monate

12 Monate

Gesamtschlaf
11–14 Std.
Nickerchen
2 Nickerchen
Schlafenszeit
18:30–19:30
Zeitplan ansehen
14–16 Monate

15 Monate

Gesamtschlaf
11–14 Std.
Nickerchen
1 Nickerchen
Schlafenszeit
18:30–19:30
Zeitplan ansehen
17–21 Monate

18 Monate

Gesamtschlaf
11–14 Std.
Nickerchen
1 Nickerchen
Schlafenszeit
18:30–19:30
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24–30 Monate

2 Jahre

Gesamtschlaf
11–14 Std.
Nickerchen
1 Nickerchen
Schlafenszeit
19:00–20:00
Zeitplan ansehen
3–3,5 Jahre

3 Jahre

Gesamtschlaf
10–13 Std.
Nickerchen
0 Nickerchen
Schlafenszeit
19:00–20:00
Zeitplan ansehen
4–5 Jahre

4 Jahre

Gesamtschlaf
10–13 Std.
Nickerchen
0 Nickerchen
Schlafenszeit
19:00–20:30
Zeitplan ansehen
5–6 Jahre

5 Jahre

Gesamtschlaf
10–13 Std.
Nickerchen
0 Nickerchen
Schlafenszeit
19:30–20:30
Zeitplan ansehen

Mitten in einer Regression?

Detaillierte Analysen der Schlafstörungen mit 4, 8, 12, 18 Monaten und 2 Jahren.

Methodik basierend auf pädiatrischer Schlafforschung und evidenzbasierter klinischer Praxis. Zeitplandaten, Wachfenster-Empfehlungen und Regressions-Zeitlinien basieren auf veröffentlichten Leitlinien der American Academy of Sleep Medicine (AASM) und der National Sleep Foundation.

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