Wachfenster-Rechner

Geben Sie das Alter Ihres Kindes und die morgendliche Aufwachzeit ein, um Wachfenster, Nickerchen-Startzeiten und eine Ziel-Schlafenszeit für heute zu sehen.

Wie alt ist Ihr Kind?9 Monate

Neugeborenes5 Jahre

Wann wacht es auf?

Wachfenster

2.5–3.5 Std.

Nickerchen heute

Ziel-Schlafenszeit

6:15 PM

Ihr Zeitplan heute

6:30 AM	Aufwachen
9:30 AM	Nickerchen 1
10:53 AM	Aufwachen
1:53 PM	Nickerchen 2
3:15 PM	Aufwachen
6:15 PM	Schlafenszeit

Zeiten sind ungefähr — passen Sie ±30 Minuten je nach Müdigkeitssignalen Ihres Kindes an.

Wachfenster erklärt

Ein Wachfenster ist die Zeit, die Ihr Kind zwischen Schlafphasen wach sein sollte. Bei 9 Monate ist das ideale Fenster 2.5–3.5 Stunden. Zu kurz: das Kind hat nicht genug Schlafdruck aufgebaut. Zu lang: Übermüdung macht das Einschlafen schwerer, nicht leichter.

Was ist normal

·Zwei Schläfchen täglich — Morgen- und Nachmittagsschläfchen
·Wachfenster von 2,5–3,5 Stunden zwischen Schlafphasen
·Nächtliches Aufwachen kann während der 8–10-Monats-Regression zunehmen

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Methodik basierend auf pädiatrischer Schlafforschung und evidenzbasierter klinischer Praxis. Zeitplandaten, Wachfenster-Empfehlungen und Regressions-Zeitlinien basieren auf veröffentlichten Leitlinien der American Academy of Sleep Medicine (AASM) und der National Sleep Foundation.

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