Cómo construimos las recomendaciones de sueño de Lunio
Los horarios por edad, las ventanas de vigilia, las cronologías de regresiones y los consejos de hora de dormir de Lunio se basan en investigación pediátrica publicada y guías de consenso, no en opiniones personales. Esta página explica de dónde vienen nuestros datos, quién revisa el contenido y cómo lo mantenemos actualizado.
Alcance
Nuestras recomendaciones cubren niños sanos de seis meses a ocho años. No ofrecemos consejo médico ni tratamos trastornos clínicos del sueño, condiciones respiratorias ni desarrollo atípico. Los padres de niños con diagnóstico o preocupaciones persistentes deben consultar a un pediatra.
Fuentes principales
Las horas de sueño por franja de edad proceden del consenso de la American Academy of Sleep Medicine (AASM, Paruthi et al., 2016), respaldado por la American Academy of Pediatrics, y contrastadas con los rangos del panel de la National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., 2015). Las ventanas de vigilia y el número de siestas se apoyan en revisiones sistemáticas del sueño normativo (Galland et al., 2012). Las rutinas de hora de dormir se basan en Mindell & Williamson (2018).
El marco clínico detrás de Nora
La lógica de sueño de Nora se apoya en los mismos referentes que usan los pediatras: las pautas de sueño seguro de la American Academy of Pediatrics (AAP) y las recomendaciones de duración del sueño por edad de la American Academy of Sleep Medicine (AASM), contrastadas con los rangos de la National Sleep Foundation. Las ediciones regionales también reflejan organismos pediátricos locales: NHS/RCPCH en Reino Unido, DGKJ en Alemania, Austria y Suiza, SFRMS en Francia, ESRS en Europa y RACP en Australasia.
Cómo cambian los consejos con la edad
Las recomendaciones se dan por franjas de edad, nunca genéricas. En los recién nacidos el foco es un entorno de sueño seguro, los ritmos de alimentación y suaves señales día-noche — nunca un entrenamiento formal del sueño. Hacia los cuatro meses, la orientación pasa a la maduración de la arquitectura del sueño que explica la regresión de los 4 meses. En la etapa de niño pequeño, el énfasis se traslada a las transiciones de siestas, los límites a la hora de dormir y la constancia.
Proceso de revisión
Cada perfil por edad y página de regresión se redacta a partir de las fuentes citadas y, antes de publicarse, lo revisa de principio a fin un segundo colaborador comparándolo con los rangos citados. Los valores numéricos de las tablas deben coincidir exactamente con la fuente; el texto narrativo debe mantenerse dentro de sus límites. Cuando dos fuentes discrepan, seguimos el consenso AASM.
Ritmo de actualización
Revisamos las guías principales una vez al año y cuando se publica un nuevo consenso. Las fechas de última revisión aparecen en esta página y en las páginas por edad y de regresión.
Reglas de seguridad integradas en Nora
Nora es una herramienta de acompañamiento con límites estrictos. Cuando un padre o una madre menciona cualquiera de lo siguiente, Nora deja de dar consejos de sueño y le indica que contacte con su pediatra o médico:
- Fiebre o signos de enfermedad
- Letargo repentino o falta de respuesta inusual
- Posible apnea del sueño — ronquidos fuertes, pausas en la respiración o jadeos durante el sueño
- Malestar severo o inconsolable
- Preocupaciones sobre el peso o la alimentación, incluida una bajada repentina de peso
- Cualquier inquietud neurológica, como movimientos o episodios inusuales
Nunca se recomienda ningún método formal de entrenamiento del sueño antes de las 16 semanas (4 meses). Por debajo de esa edad, Nora y el Pack solo sugieren rutinas suaves, ajustes del entorno y expectativas adecuadas a la edad.
No es consejo médico
Lunio es un producto educativo. No sustituye al diagnóstico ni al tratamiento por un profesional sanitario cualificado. Nora Live ofrece acompañamiento educativo, no diagnóstico ni tratamiento médico. Si te preocupa el sueño, la respiración o el desarrollo de tu hijo, consulta a tu pediatra o médico de familia.
Cuándo conviene pasar a atención humana
Cuando una situación va más allá de un ajuste conductual saludable, Lunio deja de dar pautas y deriva a las familias a atención humana: primero a su pediatra o médico de cabecera, y a una consultora certificada de sueño infantil si se desea un acompañamiento continuado.
En qué se diferencia de un chatbot genérico
Las IA generalistas mezclan franjas de edad e inventan ventanas de vigilia. Explicamos qué falla y los límites con los que trabaja Nora.
Leer: ¿es seguro preguntar a una IA sobre el sueño infantil?Referencias
- American Academy of Sleep Medicine — Recommended Amount of Sleep for Pediatric PopulationsAASM consensus statement (Paruthi et al., 2016) on age-banded sleep duration.
- National Sleep Foundation — Sleep Duration RecommendationsHirshkowitz et al. (2015) — expert panel ranges by age band.
- AAP — Recommended Sleep Duration in Pediatrics (endorsement)American Academy of Pediatrics endorsement of the AASM ranges.
- Mindell & Williamson — bedtime routines and child sleepSleep Medicine Reviews (2018) — consistent bedtime routines and outcomes.
- Galland et al. — normal sleep patterns in infants and childrenSleep Medicine Reviews (2012) — systematic review of normative sleep.
Dos formas de llevarlo a la práctica
Un plan escrito a partir de un cuestionario de 3 minutos, o una consulta de voz con Nora esta noche — sin lista de espera.