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Última revisión: 2026-06-01

Cómo construimos las recomendaciones de sueño de Lunio

Los horarios por edad, las ventanas de vigilia, las cronologías de regresiones y los consejos de hora de dormir de Lunio se basan en investigación pediátrica publicada y guías de consenso, no en opiniones personales. Esta página explica de dónde vienen nuestros datos, quién revisa el contenido y cómo lo mantenemos actualizado.

Alcance

Nuestras recomendaciones cubren niños sanos de seis meses a ocho años. No ofrecemos consejo médico ni tratamos trastornos clínicos del sueño, condiciones respiratorias ni desarrollo atípico. Los padres de niños con diagnóstico o preocupaciones persistentes deben consultar a un pediatra.

Fuentes principales

Las horas de sueño por franja de edad proceden del consenso de la American Academy of Sleep Medicine (AASM, Paruthi et al., 2016), respaldado por la American Academy of Pediatrics, y contrastadas con los rangos del panel de la National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., 2015). Las ventanas de vigilia y el número de siestas se apoyan en revisiones sistemáticas del sueño normativo (Galland et al., 2012). Las rutinas de hora de dormir se basan en Mindell & Williamson (2018).

Proceso de revisión

Cada perfil por edad y página de regresión se redacta a partir de las fuentes citadas y, antes de publicarse, lo revisa de principio a fin un segundo colaborador comparándolo con los rangos citados. Los valores numéricos de las tablas deben coincidir exactamente con la fuente; el texto narrativo debe mantenerse dentro de sus límites. Cuando dos fuentes discrepan, seguimos el consenso AASM.

Ritmo de actualización

Revisamos las guías principales una vez al año y cuando se publica un nuevo consenso. Las fechas de última revisión aparecen en esta página y en las páginas por edad y de regresión.

No es consejo médico

Lunio es un producto educativo. No sustituye al diagnóstico ni al tratamiento por un profesional sanitario cualificado. Si te preocupa el sueño, la respiración o el desarrollo de tu hijo, consulta a tu pediatra o médico de familia.

Referencias