Bedtijdrekenmachine
Voer de leeftijd van je kind, de wektijd van vanochtend en de eindtijd van het laatste dutje in — krijg meteen de ideale bedtijd voor vanavond.
9 maanden
Pasgeboren5 jaar
Bedtijdvenster van vanavond
18:00 — 18:30
Ideaal doel: 18:00
Het schema ziet er goed uit
Het waakvenster van einde dutje tot bedtijd is passend voor 9 maanden. Streef naar 18:00–18:30.
Voor 9 maanden
Bedtijd: 18:00–19:30
Waakvenster: 2.5–3.5 uur
Dutjes: 2 dutjes
Totale slaap: 12–15 uur
Wil je een volledig persoonlijke routine?Bouw mijn routine →
Methodologie gebaseerd op pediatrisch slaaponderzoek en evidence-based klinische praktijk. Schema's, waakvensters en regressie-tijdlijnen zijn afgeleid van richtlijnen van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) en de National Sleep Foundation.
Lees onze volledige methodologie →De cijfers zijn het makkelijke deel
Een calculator geeft je de bedtijd. Hij vertelt niet waarom het gisternacht misging of wat je als eerste moet veranderen. Een Lunio-plan vertrekt vanuit de leeftijd van je kind, de huidige routine en jouw concrete probleem — en je kunt vanavond beginnen.