Lunio Dagboek
Slaapadvies dat echt werkt — de Lunio-blog
Praktisch, wetenschappelijk onderbouwd advies voor kinderen van 6 maanden tot 8 jaar. In 10 minuten gelezen, vanavond uitproberen.
$45 one-time · No account, no app
Slaap van je peuter na de verhuizing — wat te verwachten en hoe snel in te slapen
Een verhuizing verstoort de slaap van een peuter om één specifieke reden: elke gewone slaapomgevingssignaal is van de ene op de andere dag weg. Hier is de methode van vertrouwde ankers — en hoe je die de eerste nacht inzet.
Slaap van je peuter als er een pasgeborene is — de routine door de chaos bewaren
Een nieuwe baby verstoort de slaap van de peuter op drie specifieke manieren. Hoe u de routine van het oudste kind beschermt terwijl u tegelijkertijd een pasgeborene verzorgt — en wat u zegt als de baby op het slechtste moment huilt.
Zindelijkheidstraining en slaap — stop dat de wc een smoesje voor bedtijd wordt
Peuters leren heel snel dat «ik moet plassen» ze uit bed haalt. Zo sluit u die maas — en wat te doen bij de echte nachtelijke behoefte die vroege training produceert.
Slaap van je peuter na een late avond — hoe reset je zonder de hele week te verliezen
Eén late avond ruïneert de slaap van een peuter niet. De verkeerde reactie de volgende ochtend wel. Hier is de ochtendanker-methode — en waarom uitslapen bijna altijd de grootste fout is.
Schermen en slaap van je peuter — wat het onderzoek echt laat zien en wat u vanavond verandert
Het schermen-slaap probleem gaat niet over schermen zelf. Het gaat over wanneer ze eindigen. Hier is het 90-minuten venster, de lichtmigratie-methode en hoe de overgang iets wordt dat uw peuter accepteert.
Scheidingsangst van je peuter en slaap — wanneer het normaal is en wanneer te handelen
Scheidingsangst bij bedtijd is een van de meest verkeerd geïnterpreteerde slaapsignalen. Hoe echte angst van aangeleerd gedrag te onderscheiden — en de brugzin-methode die het goedenacht weer veilig maakt.
Slaap van je peuter in de zomer — verduisteringsgordijnen, hitte en licht tot 22 uur
De zomer verstoort de slaap van de peuter door drie gelijktijdige krachten: laat licht, hitte en een verstoord schema. De kunstmatige schemermethode — en wat te doen bij het vroeg wakker worden als de zon je alarm voor is.
De 5-nacht-slaaprutiners voor peuters — elke routine weer op de rails
Wat de verstoring ook heeft veroorzaakt — ziekte, reis, nieuw kindje, verhuizing — de 5-nacht-reset werkt op dezelfde manier. De volledige methode, nacht voor nacht, voor elke situatie.
Slaaproutine voor 2-jarigen — wat echt werkt
De meeste slaaproutines mislukken bij 2-jarigen omdat ze het symptoom behandelen, niet het patroon. Hier is de volgorde die werkt — en de exacte woorden voor nacht 1.
Overtroeid peuter — tekenen, oorzaken en hoe u de cirkel vanavond doorbreekt
Een overtroeid peuter ziet er niet moe uit. Het ziet er opgewonden, weerspannig en onmogelijk uit. Dit is de biologie erachter — en de exacte stappen om de cirkel te doorbreken.
De slaapregresse van 2,5 jaar — waarom het de moeilijkste is en hoe je erdoorheen komt
De regresse van 2,5 jaar slaat harder toe omdat drie dingen tegelijkertijd botsen: het einde van het dutje, de piek van grenzen testen, en de komst van echte nachtangsten.
Slaap van een ziek kind — de routine beschermen zonder het erger te maken
Ziekte gooit de slaap van een peuter op voorspelbare manieren overhoop. Hier is wat vast te houden, wat los te laten, en de 3-nachtenmethode om de routine na herstel terug te krijgen.
Slaap van je peuter op vakantie — hoe je de routine buitenshuis behoudt
De routine heeft geen kinderkamer nodig om de vakantie te overleven. Hier zijn de vier onmisbare elementen die meereizen en de slaap overal in stand houden.
Slaap na de start van de kinderopvang — hoe je de routine terugkrijgt
De start van de kinderopvang verstoort de slaap op een zeer specifieke manier. Het dutje is korter, later en van slechtere kwaliteit. Dit is wat er speelt — en de methode van 5 aanpassingen die de routine in 5 nachten herstelt.
Tijdwisseling en slaap van je peuter — de 5-nachtenmethode
De tijdwisseling gooit de slaap van je peuter overhoop omdat een uur te veel is om in één nacht te verschuiven. Hier is de geleidelijke 5-nachtenmethode — en wat te doen als je hem hebt gemist.
De slaapregresse van 18 maanden — waarom het optreedt en hoe je erdoorheen komt
Scheidingsangst, taalverwerking en dutje-overgang botsen tegelijk. Dit is wat er op 18 maanden speelt en hoe je erdoor komt.
Het dutje afschaffen zonder de bedtijd te verpesten
De meeste ouders schaffen het dutje te vroeg af — en de bedtijd verslechtert meteen. Zo weet je wanneer je kind echt klaar is — en hoe je de overgang maakt zonder de nachtslaap te ruïneren.
Mijn kind is bang voor het donker — wat echt helpt
De angst is reëel en normaal in de ontwikkeling. Het probleem is niet de angst zelf — het is hoe die de routine verstoort. Dit helpt echt.
Cosleep-overgang — hoe je je kind naar zijn eigen bed brengt
De cosleep-overgang mislukt als je het kind abrupt verplaatst. De routine is de brug. Dit is de nacht-voor-nacht methode.
Hoeveel slaap heeft een kind van 2 jaar nodig?
De meeste ouders onderschatten hoeveel slaap hun kind van 2 jaar echt nodig heeft. Dit is het getal, hoe je weet of het genoeg slaapt — en wat je kunt veranderen als dat niet zo is.
Slaproutine voor een kind van 3 jaar — wat verandert en wat je behoudt
De routine die werkte op 2-jarige leeftijd werkt vaak niet meer op 3 jaar. Dit is waarom — en hoe je de slaproutine aanpast zonder te verliezen wat maanden heeft gekost om op te bouwen.
Slaapregresse: wat het is, wanneer het optreedt en hoe je het overleeft
Een slaapregresse is tijdelijk — de gewoontes die je er tijdens opbouwt niet. Dit is hoe je de routine vasthoudt door de moeilijkste fases.
Waarom je kind 's nachts wakker wordt — en wat je kunt doen
Drie keer per nacht opstaan en geen idee waarom. Nachtelijk ontwaken volgt een patroon. Dit is hoe je het patroon ziet en doorbreekt.
Waarom je kind om 5 uur wakker is — en hoe je het echt oplost
Het instinct is later naar bed. Bijna altijd is het antwoord: eerder naar bed, donkerdere kamer, en een consistente reactie die vijf uur saai maakt.
Waarom je kind niet wil slapen — en wat echt helpt
Je hebt later naar bed proberen te gaan, eerder, beloningssystemen. Het probleem is niet het tijdstip — het is de volgorde. Dit is de methode die werkt.