Waakvensterrekenmachine
Voer de leeftijd en ochtendwektijd van je kind in om waakvensters, dutstarttijden en een doelbedtijd voor vandaag te zien.
9 maanden
Pasgeboren5 jaar
Waakvenster
2.5–3.5 uur
Dutjes vandaag
2
Doelbedtijd
6:15 PM
Je schema voor vandaag
| 6:30 AM | Wakker |
| 9:30 AM | Dutje 1 |
| 10:53 AM | Wakker |
| 1:53 PM | Dutje 2 |
| 3:15 PM | Wakker |
| 6:15 PM | Bedtijd |
Alle tijden zijn bij benadering. Pas 30–60 minuten aan voor je kind.
Waakvensters uitgelegd
Een waakvenster is de tijd dat je kind wakker moet zijn tussen slaapperioden. Bij 9 maanden is het ideale venster 2.5–3.5 uur. Te kort en er is onvoldoende slaapdruk opgebouwd om goed in te slapen. Te lang en oververmoeidheid maakt inslapen juist moeilijker.
Wat is normaal
- ·Twee dutjes per dag — ochtend- en middagdutje
- ·Waakvensters van 2,5–3,5 uur tussen slaapperiodes
- ·Nachtelijk wakker worden kan toenemen tijdens de 8–10-maanden regressie
Wil je een volledig persoonlijke routine?Bouw mijn routine →
Methodologie gebaseerd op pediatrisch slaaponderzoek en evidence-based klinische praktijk. Schema's, waakvensters en regressie-tijdlijnen zijn afgeleid van richtlijnen van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) en de National Sleep Foundation.
Lees onze volledige methodologie →