Waakvensterrekenmachine
Voer de leeftijd en ochtendwektijd van je kind in om waakvensters, dutstarttijden en een doelbedtijd voor vandaag te zien.
| 06:30 | Wakker |
| 09:30 | Dutje 1 |
| 10:53 | Wakker |
| 13:53 | Dutje 2 |
| 15:15 | Wakker |
| 18:15 | Bedtijd |
Alle tijden zijn bij benadering. Pas 30–60 minuten aan voor je kind.
Een waakvenster is de tijd dat je kind wakker moet zijn tussen slaapperioden. Bij 9 maanden is het ideale venster 2.5–3.5 uur. Te kort en er is onvoldoende slaapdruk opgebouwd om goed in te slapen. Te lang en oververmoeidheid maakt inslapen juist moeilijker.
- ·Twee dutjes per dag — ochtend- en middagdutje
- ·Waakvensters van 2,5–3,5 uur tussen slaapperiodes
- ·Nachtelijk wakker worden kan toenemen tijdens de 8–10-maanden regressie
Methodologie gebaseerd op pediatrisch slaaponderzoek en evidence-based klinische praktijk. Schema's, waakvensters en regressie-tijdlijnen zijn afgeleid van richtlijnen van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) en de National Sleep Foundation.
Lees onze volledige methodologie →De cijfers zijn het makkelijke deel
Een calculator geeft je de bedtijd. Hij vertelt niet waarom het gisternacht misging of wat je als eerste moet veranderen. Een Lunio-plan vertrekt vanuit de leeftijd van je kind, de huidige routine en jouw concrete probleem — en je kunt vanavond beginnen.