Leggetidskalkulator
Skriv inn barnets alder, morgenens våkentid og når siste lur sluttet — få kveldens ideelle leggetid umiddelbart.
9 måneder
Nyfødt5 år
Kveldens leggetidsvindu
6:00 PM — 6:30 PM
Ideelt mål: 6:00 PM
Planen ser bra ut
Våkenvinduet fra slutten av luren til leggetid er passende for 9 måneder. Sikt på 6:00 PM–6:30 PM.
For 9 måneder
Leggetid: 18:00–19:30
Våkenvindu: 2.5–3.5 t
Lurer: 2 lurer
Total søvn: 12–15 t
Vil du ha en fullstendig personlig rutine?Bygg min rutine →
Metode basert på pediatrisk søvnforskning og evidensbasert klinisk praksis. Skjemaer, våkenvinduer og regresjonsforløp er hentet fra retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.
Les hele metoden vår →