Skip to content

Kalkulator for våkenvinduer

Skriv inn barnets alder og morgenvåkentid for å se våkenvinduer, lurstarttider og en mål-leggetid for i dag.

9 måneder
Nyfødt5 år
Våkenvindu
2.5–3.5 t
Lurer i dag
2
Mål-leggetid
6:15 PM
Din plan for i dag
6:30 AMVåken
9:30 AMLur 1
10:53 AMVåken
1:53 PMLur 2
3:15 PMVåken
6:15 PMLeggetid

Alle tider er omtrentlige. Juster med 30–60 minutter for ditt barn.

Våkenvinduer forklart

Et våkenvindu er tiden barnet ditt bør være våkent mellom søvnperioder. Ved 9 måneder er det ideelle vinduet 2.5–3.5 timer. For kort, og de har ikke bygget opp nok søvnpress. For langt, og overtretthet gjør det vanskeligere, ikke lettere, å sovne.

Hva er normalt
  • ·To lurer om dagen — morgen- og ettermiddagslur
  • ·Våkenperioder på 2,5–3,5 timer mellom soveøktene
  • ·Oppvåkninger om natten kan øke under 8–10-måneders regresjonen
Se hele 9 måneder søvnguiden →
Vil du ha en fullstendig personlig rutine?Bygg min rutine →

Metode basert på pediatrisk søvnforskning og evidensbasert klinisk praksis. Skjemaer, våkenvinduer og regresjonsforløp er hentet fra retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.

Les hele metoden vår →