Kalkulator for våkenvinduer
Skriv inn barnets alder og morgenvåkentid for å se våkenvinduer, lurstarttider og en mål-leggetid for i dag.
| 6:30 AM | Våken |
| 9:30 AM | Lur 1 |
| 10:53 AM | Våken |
| 1:53 PM | Lur 2 |
| 3:15 PM | Våken |
| 6:15 PM | Leggetid |
Alle tider er omtrentlige. Juster med 30–60 minutter for ditt barn.
Et våkenvindu er tiden barnet ditt bør være våkent mellom søvnperioder. Ved 9 måneder er det ideelle vinduet 2.5–3.5 timer. For kort, og de har ikke bygget opp nok søvnpress. For langt, og overtretthet gjør det vanskeligere, ikke lettere, å sovne.
- ·To lurer om dagen — morgen- og ettermiddagslur
- ·Våkenperioder på 2,5–3,5 timer mellom soveøktene
- ·Oppvåkninger om natten kan øke under 8–10-måneders regresjonen
Metode basert på pediatrisk søvnforskning og evidensbasert klinisk praksis. Skjemaer, våkenvinduer og regresjonsforløp er hentet fra retningslinjer fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) og National Sleep Foundation.
Les hele metoden vår →Tallene er den enkle delen
En kalkulator gir deg leggetiden. Den sier ikke hvorfor natten røk, eller hva du bør endre først. En Lunio-plan tar utgangspunkt i barnets alder, rutinen dere har nå og problemet dere faktisk står i — og du kan starte i kveld.