Kan jeg sovetrene og fortsatt amme om natten?

Sovetrening handler om hvordan babyen din sovner og sovner igjen, ikke om hen blir matet om natten. Du kan bestemme på forhånd nøyaktig hvilke måltider du vil beholde, ut fra babyens alder, vekt og dine egne mål for ammingen, og bygge en sovetreningsplan rundt disse måltidene i stedet for å fjerne dem. De to tingene ligger på helt forskjellige nivåer av den samme natten.

Hvorfor dette føles som motsetninger

Mye av forvirringen kommer av at mating og innsovning for mange babyer har blitt én og samme hendelse. Hvis babyen din nå ammer helt til hen sovner ved hver oppvåkning, kan det virkelig føles umulig å skille de to, fordi de i praksis aldri har vært atskilt.

Men denne sammensmeltingen er et innlært mønster, ikke et biologisk krav. Mating og innsovning kan absolutt skje uavhengig av hverandre — en baby kan mates mett og fornøyd og deretter legges våken for å sovne selv, og en baby kan også sovne igjen helt uten mating når mating ikke lenger er det som driver oppvåkningen.

Det egentlige skillet: ernæring versus vane

Det nyttige spørsmålet er ikke mat eller ikke mat, men om en bestemt oppvåkning gjenspeiler et reelt ernæringsbehov eller en innlært forventning om at mating rett og slett er måten søvnen kommer tilbake på.

I yngre aldre, spesielt under seks måneder, er nattmåltider ofte reelt ernæringsmessig nødvendige, og en barnelege eller helsesykepleier er rett person til å bekrefte hvor mange måltider akkurat din baby fortsatt trenger ut fra vekt og alder. Disse måltidene er ikke det sovetrening retter seg mot, de er ganske enkelt en del av en normal natt for en baby i den alderen.

Hos eldre babyer, når de utviklingsmessig klarer lengre perioder uten å spise, fortsetter enkelte nattlige oppvåkninger utelukkende fordi mating har blitt måten søvnen kommer tilbake på, ikke fordi babyen faktisk er sulten. Det er disse oppvåkningene sovetrening egentlig retter seg mot, og de kan håndteres uten å røre måltidene du har bestemt deg for å beholde.

Slik beholder du måltidene og likevel endrer søvnen

Den vanligste tilnærmingen er å skille mating fra selve søvnovergangen. I stedet for å mate babyen helt til hen har sovnet, kan du mate tidligere i legge-sekvensen, deretter fullføre resten av nedroingen og legge babyen mens hen er mett og rolig, men fortsatt våken. Dette lar selve øyeblikket der babyen sovner skje uavhengig, selv på netter der et måltid fortsatt er en tydelig del av rutinen.

For måltidene du bevisst velger å beholde om natten, gjelder samme prinsipp: mat ferdig, og legg deretter babyen ned våken igjen i stedet for å la måltidet bære hen helt inn i søvnen. Måltidet skjer fortsatt. Det som endres, er at det å sovne etterpå blir noe babyen gjør selv, i stedet for noe måltidet gjør for hen.

For måltider du har bestemt, gjerne med veiledning fra barnelegen din ved behov, ikke lenger er ernæringsmessig nødvendige, kan nettopp disse oppvåkningene håndteres på samme måte som enhver annen søvnassosiasjon — svar på babyen på en måte som gir trøst uten automatisk å ty til mating, siden det underliggende behovet på det tidspunktet har flyttet seg fra sult til vane.

En enkel måte å planlegge på

Skriv ned hvert måltid som skjer i løpet av en hel natt, både tidspunktet og omtrent hvordan babyen din roer seg etterpå, matet til søvn eller matet og deretter roet ned på egen hånd. Denne enkle listen gjør vanligvis planen tydelig, fordi den viser nøyaktig hvilke måltider som virkelig er knyttet til sult, og hvilke som ganske enkelt har blitt måten søvnen kommer tilbake på, uavhengig av om babyen trenger ernæringen akkurat da.

Ut fra dette kan du bestemme hvilke måltider som forblir som de er for nå, hvilke du vil beholde, men flytte tidligere i legge-sekvensen slik at de ikke er det siste som skjer før søvn, og hvilke oppvåkninger du vil håndtere som en søvnassosiasjon i stedet for et måltid. Dette trenger ikke skje på én gang, mange familier synes det er enklere å endre ett måltid om gangen enn å omstrukturere hele natten samtidig.

Hva du kan gjøre i kveld

1. Følg med på kveldens måltider og noter nøyaktig hvordan babyen din roer seg etter hvert, helt sovende under måltidet eller våken og roet ned separat etterpå.
2. Snakk med barnelegen eller helsesykepleieren din hvis du er usikker på hvor mange måltider babyen din faktisk fortsatt trenger ved nåværende alder og vekt, i stedet for å gjette.
3. For hvert måltid du beholder, prøv å legge babyen ned våken i stedet for sovende etter det, selv om ingenting annet endres i kveld.
4. For enhver oppvåkning du tror ikke lenger handler om sult, behandle den som du ville behandlet enhver annen søvnassosiasjon, med et konsekvent, forutsigbart svar som ikke automatisk inkluderer et måltid.

Å finne ut nøyaktig hvilke måltider som skal beholdes, og hvordan en plan skal legges opp rundt din egen babys alder og vekt, er enklere med noen som ser på din faktiske situasjon.

Mer om disse temaene