Skip to content
Senast granskad: 2026-06-01

Så bygger vi Lunios sömnråd

Lunios åldersscheman, vakenfönster, regressionslinjer och läggdagsråd bygger på publicerad pediatrisk sömnforskning och konsensusriktlinjer — inte personliga åsikter. Den här sidan förklarar varifrån våra siffror kommer, vem som granskar innehållet och hur vi håller det aktuellt.

Omfattning

Våra råd gäller friska barn från sex månader till åtta år. Vi ger inga medicinska råd och behandlar inte kliniska sömnstörningar, andningsrelaterade tillstånd eller atypisk utveckling. Föräldrar till barn med diagnos eller ihållande oro bör vända sig till en barnläkare.

Primärkällor

Sömntidsintervaller per åldersgrupp kommer från American Academy of Sleep Medicines konsensus (AASM, Paruthi et al., 2016), godkänd av American Academy of Pediatrics, och jämförda med National Sleep Foundations expertintervall (Hirshkowitz et al., 2015). Vakenfönster och antalet tupplurar bygger på systematiska översikter av normativ spädbarns- och småbarnssömn (Galland et al., 2012). Läggdagsrutiner följer Mindell & Williamson (2018).

Granskningsprocess

Varje åldersprofil och regressionssida skrivs utifrån källorna ovan och läses före publicering igenom från början till slut av en andra medarbetare som jämför med de citerade intervallen. Sifferuppgifter i tabeller måste matcha källan exakt; löpande text måste hålla sig inom källans gränser. Vid motstridiga källor följer vi AASM-konsensus.

Uppdateringsintervall

Vi går igenom huvudriktlinjerna en gång per år och varje gång ett nytt konsensus publiceras. Senast-granskad-datum visas på den här sidan och på åldersrekvensions sidorna.

Ersätter inte medicinsk rådgivning

Lunio är en utbildningsprodukt. Den ersätter inte diagnos eller behandling av kvalificerad vårdpersonal. Är du orolig för ditt barns sömn, andning eller utveckling — kontakta din barnläkare eller husläkare.

Referenser