Sömn efter ålder
Allt du behöver för att navigera sömn från födsel till fem år. Börja med våra interaktiva verktyg eller bläddra efter fas.
Interaktivt verktyg
Läggdagsräknare
Ange ålder, vakentid och slutet på sista tuppluren — få ikvällens ideala läggdags direkt.
Beräkna läggdags
Interaktivt verktyg
Räknare för vakenfönster
Välj barnets ålder och vakentid — få ett komplett dagsschema, tupplur för tupplur.
Hitta vakenfönster
0–3 månader
Nyfödd
- Total sömn
- 14–17 tim
- Tupplurar
- 4 tupplurar
- Läggdags
- 20:00–22:00
Visa schema
3,5–5 månader4 månader
- Total sömn
- 12–16 tim
- Tupplurar
- 4 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–20:00
Visa schema
4,5–6 månader5 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 3 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
5–7 månader6 månader
- Total sömn
- 12–16 tim
- Tupplurar
- 3 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
6–8 månader7 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
7,5–9,5 månader8 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
8–10 månader9 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
9,5–11 månader10 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
10,5–12 månader11 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
Visa schema
11–13 månader12 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:30–19:30
Visa schema
14–16 månader15 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 1 tupplur
- Läggdags
- 18:30–19:30
Visa schema
17–21 månader18 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 1 tupplur
- Läggdags
- 18:30–19:30
Visa schema
24–30 månader2 år
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 1 tupplur
- Läggdags
- 19:00–20:00
Visa schema
3–3,5 år3 år
- Total sömn
- 10–13 tim
- Tupplurar
- 0 tupplurar
- Läggdags
- 19:00–20:00
Visa schema
4–5 år4 år
- Total sömn
- 10–13 tim
- Tupplurar
- 0 tupplurar
- Läggdags
- 19:00–20:30
Visa schema
5–6 år5 år
- Total sömn
- 10–13 tim
- Tupplurar
- 0 tupplurar
- Läggdags
- 19:30–20:30
Visa schema
Hanterar du en regression?
Fördjupningar i sömnstörningarna vid 4, 8, 12, 18 månader och 2 år.
Metodik baserad på pediatrisk sömnforskning och evidensbaserad klinisk praxis. Scheman, vakenfönster och regressionslinjer kommer från riktlinjer från American Academy of Sleep Medicine (AASM) och National Sleep Foundation.
Läs hela vår metodik →