Sömn efter ålder
Allt du behöver för att navigera sömn från födsel till fem år. Börja med våra interaktiva verktyg eller bläddra efter fas.
Läggdagsräknare
Ange ålder, vakentid och slutet på sista tuppluren — få ikvällens ideala läggdags direkt.
Räknare för vakenfönster
Välj barnets ålder och vakentid — få ett komplett dagsschema, tupplur för tupplur.
Forskning och statistik
Källhänvisad data om sömnproblem hos spädbarn, föräldrars sömnbrist, postpartum depression och vad professionellt stöd kostar i Europa — med fullständiga källhänvisningar.
Nyfödd
- Total sömn
- 14–17 tim
- Tupplurar
- 4 tupplurar
- Läggdags
- 20:00–22:00
4 månader
- Total sömn
- 12–16 tim
- Tupplurar
- 4 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–20:00
5 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 3 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
6 månader
- Total sömn
- 12–16 tim
- Tupplurar
- 3 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
7 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
8 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
9 månader
- Total sömn
- 12–15 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
10 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
11 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:00–19:30
12 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 2 tupplurar
- Läggdags
- 18:30–19:30
15 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 1 tupplur
- Läggdags
- 18:30–19:30
18 månader
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 1 tupplur
- Läggdags
- 18:30–19:30
2 år
- Total sömn
- 11–14 tim
- Tupplurar
- 1 tupplur
- Läggdags
- 19:00–20:00
3 år
- Total sömn
- 10–13 tim
- Tupplurar
- 0 tupplurar
- Läggdags
- 19:00–20:00
4 år
- Total sömn
- 10–13 tim
- Tupplurar
- 0 tupplurar
- Läggdags
- 19:00–20:30
5 år
- Total sömn
- 10–13 tim
- Tupplurar
- 0 tupplurar
- Läggdags
- 19:30–20:30
Hanterar du en regression?
Fördjupningar i sömnstörningarna vid 4, 8, 12, 18 månader och 2 år.
Metodik baserad på pediatrisk sömnforskning och evidensbaserad klinisk praxis. Scheman, vakenfönster och regressionslinjer kommer från riktlinjer från American Academy of Sleep Medicine (AASM) och National Sleep Foundation.
Läs hela vår metodik →