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Dernière relecture: 2026-06-01

Comment nous construisons les recommandations Lunio

Les horaires par âge, les fenêtres d'éveil, les chronologies des régressions et les conseils de coucher de Lunio s'appuient sur la recherche pédiatrique publiée et les recommandations de consensus — et non sur des opinions personnelles. Cette page explique d'où viennent nos chiffres, qui relit le contenu et comment nous le maintenons à jour.

Périmètre

Nos recommandations concernent les enfants en bonne santé de six mois à huit ans. Nous ne fournissons pas d'avis médical et n'abordons pas les troubles cliniques du sommeil, les troubles respiratoires ni les troubles du développement. Les parents d'enfants diagnostiqués ou présentant des inquiétudes persistantes doivent consulter un pédiatre.

Sources principales

Les durées de sommeil par tranche d'âge proviennent du consensus de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM, Paruthi et al., 2016), validé par l'American Academy of Pediatrics, et recoupées avec les fourchettes de la National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., 2015). Les fenêtres d'éveil et le nombre de siestes s'appuient sur les revues systématiques du sommeil normatif de l'enfant (Galland et al., 2012). Les recommandations sur les routines du coucher reprennent la revue de Mindell & Williamson (2018).

Processus de relecture

Chaque profil par âge et page de régression est rédigé à partir des sources ci-dessus, puis relu de bout en bout par un second contributeur en regard des fourchettes citées avant publication. Les valeurs numériques des tableaux doivent correspondre exactement à la source citée ; le texte narratif doit rester dans les limites définies par la source. En cas de désaccord entre deux sources, nous retenons le consensus AASM.

Cadence de mise à jour

Nous re-vérifions les recommandations principales une fois par an et à chaque nouveau consensus publié. Les dates de dernière relecture figurent sur cette page ainsi que sur les pages par âge et de régression.

Ne remplace pas un avis médical

Lunio est un produit éducatif. Il ne remplace pas le diagnostic ou le traitement par un professionnel de santé qualifié. Si vous avez des inquiétudes concernant le sommeil, la respiration ou le développement de votre enfant, consultez votre pédiatre ou médecin de famille.

Références