Le journal Lunio
Des conseils sommeil qui marchent vraiment — le blog Lunio
Des conseils pratiques, fondés sur la science, pour les enfants de 6 mois à 8 ans. À lire en 10 minutes, à tester ce soir.
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Sommeil de bébé après un déménagement — à quoi s'attendre et comment s'installer vite
Le déménagement perturbe le sommeil du tout-petit pour une raison précise : chaque signal environnemental de sommeil a disparu du jour au lendemain. Voici la méthode des ancres familières — et comment l'utiliser dès la première nuit.
Sommeil du tout-petit quand il y a un nouveau-né — maintenir la routine dans le chaos
Un nouveau bébé perturbe le sommeil du tout-petit de trois façons précises. Voici comment protéger la routine de l'aîné tout en gérant un nouveau-né — et quoi dire quand le bébé pleure au pire moment.
Apprentissage de la propreté et sommeil — empêcher le pipi de devenir une excuse au coucher
Les tout-petits comprennent très vite que dire «j'ai besoin de faire pipi» les fait sortir du lit. Voici comment fermer cette brèche — et quoi faire face au vrai réveil nocturne qui accompagne les débuts de l'apprentissage.
Sommeil de bébé après une soirée tardive — comment récupérer sans perdre toute la semaine
Une soirée tardive ne ruine pas le sommeil du tout-petit. C'est la mauvaise réaction le lendemain matin qui le fait. Voici la méthode de l'ancre matinale — et pourquoi la grasse matinée est presque toujours la plus grande erreur.
Écrans et sommeil de bébé — ce que la recherche montre vraiment et quoi changer ce soir
Le problème écrans-sommeil ne concerne pas les écrans en eux-mêmes. Il concerne le moment auquel ils s'arrêtent. Voici la fenêtre de 90 minutes, la méthode de migration lumineuse, et comment faire accepter la transition plutôt que la combattre.
Angoisse de séparation du tout-petit et sommeil — quand c'est normal et quand agir
L'angoisse de séparation au coucher est l'un des signaux de sommeil les plus mal interprétés. Voici comment distinguer la vraie peur du comportement appris — et la méthode de la phrase-pont qui rend le bonsoir à nouveau sûr.
Sommeil de bébé en été — stores occultants, chaleur et lumière jusqu'à 22h
L'été perturbe le sommeil du tout-petit par trois forces simultanées : la lumière tardive, la chaleur et un planning perturbé. Voici la méthode du crépuscule artificiel — et quoi faire contre le lever à 5h quand le soleil devance le réveil.
La réinitialisation du sommeil du tout-petit en 5 nuits — remettre n'importe quelle routine sur les rails
Quelle qu'en soit la cause — maladie, voyage, nouveau bébé, déménagement — la réinitialisation en 5 nuits fonctionne de la même façon. Voici la méthode complète, nuit par nuit, pour toute situation de sommeil du tout-petit.
Routine du coucher pour un enfant de 2 ans — ce qui marche vraiment
La plupart des routines du coucher échouent à 2 ans parce qu'elles traitent le symptôme, pas le schéma. Voici la séquence qui fonctionne — et les mots exacts pour la nuit 1.
Enfant surstimulé — signes, causes et comment briser le cycle ce soir
Un enfant surstimulé ne ressemble pas à un enfant fatigué. Il ressemble à un enfant survêtu, résistant et impossible. Voici la biologie derrière — et les étapes exactes pour briser le cycle avant ce soir.
La régression du sommeil à 2 ans et demi — pourquoi c'est la plus difficile et comment s'en sortir
La régression de 2 ans et demi frappe plus fort parce que trois choses se percutent: la fin de la sieste, le pic des limites, et les vraies peurs nocturnes. Voici comment gérer les trois.
Sommeil de bébé malade — protéger la routine sans aggraver les choses
La maladie perturbe le sommeil de façon prévisible. Voici ce qu'il faut maintenir, ce qu'il faut lâcher, et la méthode de réintégration en 3 nuits pour retrouver la routine une fois guéri.
Sommeil de bébé en vacances — comment garder la routine loin de chez soi
La routine n'a pas besoin de la chambre habituelle pour survivre aux vacances. Voici la version portable — les quatre incontournables qui voyagent avec vous et maintiennent le sommeil où que vous soyez.
Sommeil de bébé à la crèche — comment retrouver la routine
L'entrée à la crèche perturbe le sommeil de façon très précise. La sieste est plus courte, plus tardive et de mauvaise qualité. Voici ce qui se passe — et la méthode pour retrouver la routine en 5 nuits.
Changement d'heure et sommeil de bébé — la méthode des 5 nuits
Le changement d'heure perturbe le sommeil de bébé parce qu'une heure est trop grand un décalage pour une seule nuit. Voici la méthode progressive des 5 nuits — et que faire si vous l'avez raté.
Routine de coucher pour un enfant de 3 ans — ce qui change et ce qu'on garde
La routine qui fonctionnait à 2 ans cesse souvent de fonctionner à 3 ans. Voici pourquoi — et comment adapter la routine du coucher à un enfant de 3 ans sans perdre ce qui a pris des mois à construire.
Pourquoi votre enfant ne veut pas aller au lit — et ce qui fonctionne vraiment
Vous avez essayé les couchers plus tardifs, les couchers plus tôt, les tableaux de récompenses. Le problème n'est pas l'heure — c'est la séquence. Voici la méthode qui fonctionne.
Pourquoi votre enfant se réveille la nuit — et quoi faire
La question n'est pas pourquoi votre enfant se réveille. C'est ce qu'il a appris à avoir besoin pour se rendormir. Voici comment briser le schéma en 5 à 7 nuits.
Pourquoi votre enfant se réveille à 5h — et comment y remédier vraiment
Reculer le coucher n'aide presque jamais. Voici les vraies causes des réveils à 5h — et les cinq étapes qui fonctionnent.
La régression du sommeil : ce que c'est, quand ça arrive et comment survivre
Les régressions du sommeil sont temporaires — mais les habitudes qu'on construit pendant ne le sont pas. Voici comment traverser cette période sans aggraver les choses.
Mon enfant a peur du noir — ce qui aide vraiment
La peur est réelle. La veilleuse n'est probablement pas la solution. Voici comment gérer la peur du noir au coucher sans créer de nouveaux problèmes de sommeil.
Transition cododo — comment déplacer son enfant dans son propre lit
La méthode progressive qui fonctionne. Déplacez-vous vous-même, pas l'enfant. Voici la transition cododo nuit par nuit qui maintient la routine tout au long.
Combien d'heures de sommeil pour un enfant de 2 ans ?
11 à 14 heures. Mais le chiffre compte moins que les signes. Voici comment savoir si votre enfant de 2 ans dort assez — et exactement quoi faire si ce n'est pas le cas.
Arrêter la sieste sans tout dérégler au coucher
Résister à la sieste ne veut pas dire être prêt à l'arrêter. Voici la transition semaine par semaine qui préserve le coucher pendant qu'on supprime la sieste.
La régression du sommeil à 18 mois — pourquoi ça arrive et comment s'en sortir
Votre tout-petit dormait bien. Et puis tout a changé. Voici ce qui se passe à 18 mois — et comment tenir la routine à travers tout ça.