Le journal Lunio
Des conseils sommeil qui marchent vraiment — le blog Lunio
Des conseils pratiques, fondés sur la science, pour les enfants de 6 mois à 8 ans. À lire en 10 minutes, à tester ce soir.
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Routine du coucher pour un enfant de 2 ans — ce qui marche vraiment
La plupart des routines du coucher échouent à 2 ans parce qu'elles traitent le symptôme, pas le schéma. Voici la séquence qui fonctionne — et les mots exacts pour la nuit 1.
Routine de coucher pour un enfant de 3 ans — ce qui change et ce qu'on garde
La routine qui fonctionnait à 2 ans cesse souvent de fonctionner à 3 ans. Voici pourquoi — et comment adapter la routine du coucher à un enfant de 3 ans sans perdre ce qui a pris des mois à construire.
Pourquoi votre enfant ne veut pas aller au lit — et ce qui fonctionne vraiment
Vous avez essayé les couchers plus tardifs, les couchers plus tôt, les tableaux de récompenses. Le problème n'est pas l'heure — c'est la séquence. Voici la méthode qui fonctionne.
Pourquoi votre enfant se réveille la nuit — et quoi faire
La question n'est pas pourquoi votre enfant se réveille. C'est ce qu'il a appris à avoir besoin pour se rendormir. Voici comment briser le schéma en 5 à 7 nuits.
Pourquoi votre enfant se réveille à 5h — et comment y remédier vraiment
Reculer le coucher n'aide presque jamais. Voici les vraies causes des réveils à 5h — et les cinq étapes qui fonctionnent.
La régression du sommeil : ce que c'est, quand ça arrive et comment survivre
Les régressions du sommeil sont temporaires — mais les habitudes qu'on construit pendant ne le sont pas. Voici comment traverser cette période sans aggraver les choses.
Mon enfant a peur du noir — ce qui aide vraiment
La peur est réelle. La veilleuse n'est probablement pas la solution. Voici comment gérer la peur du noir au coucher sans créer de nouveaux problèmes de sommeil.
Transition cododo — comment déplacer son enfant dans son propre lit
La méthode progressive qui fonctionne. Déplacez-vous vous-même, pas l'enfant. Voici la transition cododo nuit par nuit qui maintient la routine tout au long.
Combien d'heures de sommeil pour un enfant de 2 ans ?
11 à 14 heures. Mais le chiffre compte moins que les signes. Voici comment savoir si votre enfant de 2 ans dort assez — et exactement quoi faire si ce n'est pas le cas.
Arrêter la sieste sans tout dérégler au coucher
Résister à la sieste ne veut pas dire être prêt à l'arrêter. Voici la transition semaine par semaine qui préserve le coucher pendant qu'on supprime la sieste.
La régression du sommeil à 18 mois — pourquoi ça arrive et comment s'en sortir
Votre tout-petit dormait bien. Et puis tout a changé. Voici ce qui se passe à 18 mois — et comment tenir la routine à travers tout ça.