11 mesi
Quanto sonno, quanti sonnellini, a che ora la nanna — e cosa è normale in questa fase.
Esempio di programma 11 mesi
| Ora | Attività |
|---|---|
| 06:30 | Sveglia + poppata/pasto |
| 09:45 | Sonnellino 1 (45–75 min, sta diventando più breve) |
| 11:00 | Sveglia + poppata/pasto |
| 14:30 | Sonnellino 2 (1–1,25 ore) |
| 15:45 | Sveglia + poppata/pasto |
| 19:00 | Inizio routine della nanna |
| 19:30 | Addormentato |
Tutti gli orari sono indicativi. Adatta di 30–60 minuti per il tuo bambino.
Cosa è normale a 11 mesi
- •Due sonnellini, anche se il primo spesso si accorcia in preparazione alla transizione verso un unico sonnellino
- •Aumento della resistenza al momento di andare a dormire man mano che si avvicina o inizia a camminare
- •Possibili risvegli precoci al mattino man mano che il programma inizia a spostarsi
- •Ansia da separazione ancora presente al momento dell'addormentamento
- •Lunghezza dei sonnellini variabile — alcuni giorni eccellenti, altri disturbati
- •I risvegli notturni possono aumentare brevemente intorno al primo compleanno
Cosa è cambiato da 9–10 mesi
- •Le finestre di veglia si sono allungate a 3–4 ore
- •Il camminare si avvicina o inizia, il che disturba il sonno nello stesso modo in cui accadeva con il gattonare a 9 mesi
- •Il primo sonnellino inizia naturalmente a diventare più breve
- •La comprensione del linguaggio accelera
- •Il fabbisogno di sonno inizia a spostarsi verso l'intervallo tipico dei bambini piccoli (11–14 ore)
La transizione da 2 a 1 sonnellino è il cambiamento più significativo nell'architettura del sonno della prima infanzia. Inizia per la maggior parte dei bambini tra i 13 e i 18 mesi.
Regressione del sonno dei 12 mesi
La regressione dei 12 mesi coincide con l'inizio del camminare — una delle tappe motorie neurologicamente più impegnative. Il cervello dedica risorse considerevoli al consolidamento di questa abilità durante il sonno.
Sfide comuni a 11 mesi
Accorciamento del primo sonnellino
A 11 mesi, il primo sonnellino inizia spesso a diventare più breve. Questo è il primo segnale che la transizione 2-a-1 è all'orizzonte. Non eliminare ancora il sonnellino: il bambino ha ancora bisogno di 2 riposini.
Resistenza alla nanna dovuta a traguardi motori
Man mano che il camminare si avvicina o inizia, il cervello esercita attivamente l'abilità durante il sonno. Risposta: breve e coerente — frase d'addio una volta sola, poi via.
Sveglia presto per spostamento del programma
Man mano che le finestre di veglia si allungano, l'intero programma può spostarsi più avanti, ma le mattine rimangono spesso precoci. Sposta gradualmente il primo sonnellino di 15 minuti più tardi.
Associazione alimentazione-sonno
Undici mesi è un buon momento per separare l'ultima poppata dall'addormentamento, se non è già stato fatto. Colloca la poppata prima nella routine — prima dell'ultimo libro invece che dopo.
Costruisci la tua routine 11 mesi
La transizione da 2 a 1 sonnellino è il cambiamento di sonno più dirompente dell'infanzia. Una routine chiara, costruita ora, fa la differenza tra una transizione di 4 settimane e una di 4 mesi.
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Domande sul sonno a 11 mesi
Metodologia fondata sulla ricerca pediatrica sul sonno e sulla pratica clinica basata sulle evidenze. Orari, finestre di veglia e cronologie delle regressioni derivano dalle linee guida dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e della National Sleep Foundation.
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