12 mesi
Quanto sonno, quanti sonnellini, a che ora la nanna — e cosa è normale in questa fase.
Esempio di programma 12 mesi
| Ora | Attività |
|---|---|
| 07:00 | Risveglio + poppata |
| 10:00 | Sonnellino 1 (45–75 min, in accorciamento) |
| 11:00 | Risveglio + poppata |
| 14:30 | Sonnellino 2 (1–1,25 ore) |
| 15:45 | Risveglio + poppata |
| 19:00 | Inizio routine della nanna |
| 19:30 | Addormentato |
Tutti gli orari sono indicativi. Adatta di 30–60 minuti per il tuo bambino.
Cosa è normale a 12 mesi
- •Due sonnellini al giorno, anche se il primo sta spesso diventando più breve
- •L'inizio della deambulazione disturba il sonno in modo prevedibile — 2–4 settimane
- •Alcuni bambini sembrano aver bisogno di un solo sonnellino in certi giorni
- •Crescente resistenza al momento di andare a letto
- •I risvegli notturni possono aumentare — questa è la regressione dei 12 mesi
- •Esplosione della comprensione del linguaggio
Cosa è cambiato da 10–11 mesi
- •Il camminare è imminente o è già iniziato
- •Il primo sonnellino si accorcia ulteriormente
- •La regressione dei 12 mesi coincide con il camminare e l'inizio della transizione dei sonnellini
- •In genere inizia la transizione dal biberon alla tazza
La transizione da 2 a 1 sonnellino si completa per la maggior parte dei bambini tra i 13 e i 18 mesi, mediamente a 15 mesi.
Regressione del sonno dei 12 mesi
La regressione dei 12 mesi è scatenata principalmente dal camminare, uno dei traguardi motori più impegnativi dal punto di vista neurologico. Il cervello dedica risorse considerevoli al consolidamento di questa abilità. Coincide inoltre con l'inizio della transizione da 2 a 1 sonnellino.
Sfide comuni a 12 mesi
Confusione nel programma dei sonnellini
A 12 mesi, il bambino si trova spesso tra due programmi di sonnellini. L'approccio più efficace è mantenere i 2 sonnellini finché il bambino non mostra una prontezza costante per uno solo: il primo sonnellino si accorcia a 30-45 minuti per due settimane o più, e il secondo sonnellino diventa sistematicamente una lotta.
Risvegli precoci al mattino
I risvegli precoci sono solitamente causati da uno spostamento del programma. Sposta gradualmente il primo sonnellino 15 minuti più tardi mantenendo costante l'ora della nanna.
Il camminare disturba il sonno notturno
Proprio come il gattonare ha disturbato il sonno a 9 mesi, il camminare causa un modello simile di aumento dei risvegli notturni — solitamente per 2-4 settimane.
Biberon o poppata per addormentarsi
I dodici mesi sono l'età in cui solitamente inizia la transizione dal biberon alla tazza. Cosa più importante per il sonno: separare l'ultima poppata dall'addormentamento.
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Domande sul sonno a 12 mesi
Metodologia fondata sulla ricerca pediatrica sul sonno e sulla pratica clinica basata sulle evidenze. Orari, finestre di veglia e cronologie delle regressioni derivano dalle linee guida dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e della National Sleep Foundation.
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