Räknare för vakenfönster
Ange barnets ålder och morgonvakentid för att se vakenfönster, tuppluråstart och en mål-läggdags för idag.
| 6:30 AM | Vaken |
| 9:30 AM | Tupplur 1 |
| 10:53 AM | Vaken |
| 1:53 PM | Tupplur 2 |
| 3:15 PM | Vaken |
| 6:15 PM | Läggdags |
Alla tider är ungefärliga. Justera med 30–60 minuter för ditt barn.
Ett vakenfönster är tiden ditt barn bör vara vaken mellan sömnperioder. Vid 9 månader är det ideala fönstret 2.5–3.5 timmar. För kort och de har inte byggt upp tillräckligt sömntryck. För långt och övertrötthet gör det svårare, inte lättare, att somna.
- ·Två tupplurar per dag — förmiddags- och eftermiddagslur
- ·Vakenfönster på 2,5–3,5 timmar mellan sovperioder
- ·Nattliga uppvaknanden kan öka under 8–10 månaders-regressionen
Metodik baserad på pediatrisk sömnforskning och evidensbaserad klinisk praxis. Scheman, vakenfönster och regressionslinjer kommer från riktlinjer från American Academy of Sleep Medicine (AASM) och National Sleep Foundation.
Läs hela vår metodik →Siffrorna är den enkla delen
En kalkylator ger dig läggtiden. Den säger inte varför natten sprack eller vad du ska ändra först. En Lunio-plan utgår från ditt barns ålder, nuvarande rutin och just ert problem — och du kan börja i kväll.