Räknare för vakenfönster
Ange barnets ålder och morgonvakentid för att se vakenfönster, tuppluråstart och en mål-läggdags för idag.
9 månader
Nyfödd5 år
Vakenfönster
2.5–3.5 tim
Tupplurar idag
2
Mål-läggdags
6:15 PM
Ditt schema idag
| 6:30 AM | Vaken |
| 9:30 AM | Tupplur 1 |
| 10:53 AM | Vaken |
| 1:53 PM | Tupplur 2 |
| 3:15 PM | Vaken |
| 6:15 PM | Läggdags |
Alla tider är ungefärliga. Justera med 30–60 minuter för ditt barn.
Vakenfönster förklarade
Ett vakenfönster är tiden ditt barn bör vara vaken mellan sömnperioder. Vid 9 månader är det ideala fönstret 2.5–3.5 timmar. För kort och de har inte byggt upp tillräckligt sömntryck. För långt och övertrötthet gör det svårare, inte lättare, att somna.
Vad är normalt
- ·Två tupplurar per dag — förmiddags- och eftermiddagslur
- ·Vakenfönster på 2,5–3,5 timmar mellan sovperioder
- ·Nattliga uppvaknanden kan öka under 8–10 månaders-regressionen
Vill du ha en fullständig personlig rutin?Bygg min rutin →
Metodik baserad på pediatrisk sömnforskning och evidensbaserad klinisk praxis. Scheman, vakenfönster och regressionslinjer kommer från riktlinjer från American Academy of Sleep Medicine (AASM) och National Sleep Foundation.
Läs hela vår metodik →