Calculateur d'heure du coucher
Entrez l'âge de votre enfant, l'heure du réveil ce matin, et l'heure de fin de la dernière sieste — obtenez l'heure idéale du coucher ce soir.
La fenêtre d'éveil entre la fin de la sieste et le coucher est appropriée pour 9 mois. Visez 6:00 PM–6:30 PM.
Méthodologie fondée sur la recherche en sommeil pédiatrique et les pratiques cliniques fondées sur les preuves. Les données sur les horaires, les fenêtres d'éveil et les chronologies des régressions sont dérivées des recommandations de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) et de la National Sleep Foundation.
Lire notre méthodologie complète →Les chiffres, c'est la partie facile
Un calculateur vous donne l'heure du coucher. Il ne vous dit pas pourquoi la nuit dernière a déraillé, ni quoi changer en premier. Un plan Lunio part de l'âge de votre enfant, de sa routine actuelle et du problème précis que vous vivez — et vous pouvez le commencer ce soir.
Vous ne savez pas ce qu'est une fenêtre d'éveil ? Voir le glossaire