Calculateur d'heure du coucher

Entrez l'âge de votre enfant, l'heure du réveil ce matin, et l'heure de fin de la dernière sieste — obtenez l'heure idéale du coucher ce soir.

Quel âge a votre enfant ?9 mois

Nouveau-né5 ans

À quelle heure se réveille-t-il le matin ?

À quelle heure s'est terminée la dernière sieste ?

Fenêtre du coucher ce soir

6:00 PM — 6:30 PM

Cible idéale : 6:00 PM

L'horaire semble bon

La fenêtre d'éveil entre la fin de la sieste et le coucher est appropriée pour 9 mois. Visez 6:00 PM–6:30 PM.

Pour 9 mois

Coucher : 18:00–19:30

Fenêtre d'éveil : 2.5–3.5 h

Siestes : 2 siestes

Sommeil total : 12–15 h

Voir l'horaire complet 9 mois →

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Méthodologie fondée sur la recherche en sommeil pédiatrique et les pratiques cliniques fondées sur les preuves. Les données sur les horaires, les fenêtres d'éveil et les chronologies des régressions sont dérivées des recommandations de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) et de la National Sleep Foundation.

Lire notre méthodologie complète →