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Calculateur de fenêtre d'éveil

Entrez l'âge de votre enfant et l'heure de réveil — obtenez les fenêtres d'éveil recommandées et un horaire complet de la journée.

9 mois
Nouveau-né5 ans
Fenêtre d'éveil
2.5–3.5 h
Siestes aujourd'hui
2
Coucher cible
6:15 PM
Votre horaire aujourd'hui
6:30 AMRéveil
9:30 AMSieste 1
10:53 AMRéveil
1:53 PMSieste 2
3:15 PMRéveil
6:15 PMCoucher

Les horaires sont approximatifs. Ajustez de 30 à 60 minutes selon votre enfant.

Les fenêtres d'éveil expliquées

Une fenêtre d'éveil est le temps pendant lequel votre enfant doit rester éveillé entre les périodes de sommeil. À 9 mois, la fenêtre idéale est de 2.5 à 3.5 heures. Trop courte : il n'aura pas accumulé assez de pression de sommeil. Trop longue : la surstimulation rend l'endormissement plus difficile.

Ce qui est normal
  • ·Deux siestes par jour — matinale et après-midi
  • ·Fenêtres d'éveil de 2h30 à 3h30 entre les périodes de sommeil
  • ·Les réveils nocturnes peuvent augmenter pendant la régression de 8–10 mois
Voir le guide de sommeil complet 9 mois →
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Méthodologie fondée sur la recherche en sommeil pédiatrique et les pratiques cliniques fondées sur les preuves. Les données sur les horaires, les fenêtres d'éveil et les chronologies des régressions sont dérivées des recommandations de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) et de la National Sleep Foundation.

Lire notre méthodologie complète →