El diario Lunio
Consejos de sueño que funcionan de verdad — el blog Lunio
Consejos prácticos basados en la ciencia, para niños de 6 meses a 8 años. Para leer en 10 minutos y probar esta noche.
$45 pago único · Sin cuenta, sin app
31 artículos · Página 2/3
Sueño del bebé en verano — persianas opacas, calor y luz hasta las 22h
El verano altera el sueño del niño por tres fuerzas simultáneas: luz tardía, calor y un horario trastornado. El método del crepúsculo artificial — y qué hacer con el despertar a las 5 cuando el sol adelanta al despertador.
Pantallas y sueño del bebé — lo que realmente muestra la investigación y qué cambiar esta noche
El problema pantallas-sueño no es sobre las pantallas en sí. Es sobre cuándo terminan. Aquí está la ventana de 90 minutos, el método de migración de luz, y cómo hacer que la transición sea algo que el niño acepte.
Niño sobreestimulado — señales, causas y cómo romper el ciclo esta noche
Un niño sobreestimulado no parece cansado. Parece activo, resistente e imposible. Esta es la biología detrás — y los pasos exactos para romper el ciclo antes de que empeore.
Rutina para dormir a los 2 años — lo que funciona de verdad
La mayoría de las rutinas de sueño fallan a los 2 años porque tratan el síntoma, no el patrón. Aquí está la secuencia que funciona — y las palabras exactas para la noche 1.
La regresión del sueño a los 2 años y medio — por qué es la más difícil y cómo superarla
La regresión de los 2 años y medio golpea más fuerte porque tres cosas colisionan: el fin de la siesta, el pico de límites, y los miedos nocturnos reales.
Sueño del niño pequeño cuando llega un recién nacido — mantener la rutina en el caos
Un nuevo bebé altera el sueño del niño de tres formas específicas.
Sueño del bebé tras la mudanza — qué esperar y cómo instalarse rápido
La mudanza altera el sueño del niño por una razón concreta: cada señal ambiental de sueño ha desaparecido de la noche a la mañana. Aquí está el método de los anclajes familiares — y cómo usarlo desde la primera noche.
Sueño del bebé enfermo — proteger la rutina sin empeorar las cosas
La enfermedad altera el sueño de forma predecible. Aquí está qué mantener, qué soltar, y el método de reentrada de 3 noches para recuperar la rutina una vez recuperado.
Sueño del bebé en vacaciones — cómo mantener la rutina lejos de casa
La rutina no necesita la habitación de siempre para sobrevivir a las vacaciones. Aquí están los cuatro imprescindibles que viajan contigo y mantienen el sueño en cualquier lugar.
Sueño del bebé al empezar la guardería — cómo recuperar la rutina
Empezar la guardería afecta el sueño de forma muy específica. La siesta es más corta, más tardía y de peor calidad. Esto es lo que ocurre — y el método de 5 ajustes que recupera la rutina en 5 noches.
Cambio de hora y sueño del bebé — el método de las 5 noches
El cambio de hora altera el sueño del bebé porque una hora es demasiado para ajustar en una sola noche. Aquí está el método progresivo de las 5 noches — y qué hacer si ya ha pasado.
Rutina de dormir para un niño de 3 años — qué cambia y qué mantener
La rutina que funcionaba a los 2 años a menudo deja de funcionar a los 3. Aquí está por qué — y cómo adaptar la rutina sin perder lo que tardó meses en construirse.