El diario Lunio
Consejos de sueño que funcionan de verdad — el blog Lunio
Consejos prácticos basados en la ciencia, para niños de 6 meses a 8 años. Para leer en 10 minutos y probar esta noche.
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51 artículos · Página 3/5
«Llevo ocho años como consultora de sueño. La pregunta que más me hacen no es sobre el sueño.»
Carmen lleva ocho años como consultora de sueño. Habla sobre lo que los padres realmente necesitan escuchar, las familias que no pudo ayudar y la brecha que la mantiene despierta por las noches.
«Soy enfermera pediátrica. Esto es lo que me gustaría tener tiempo de decir en la revisión de los 9 meses.»
Elena lleva doce años como enfermera pediátrica en Madrid. En una visita de veinte minutos puede cubrir una pequeña parte de lo que querría decir. Aquí está el resto.
Control de esfínteres y sueño — evitar que el baño se convierta en excusa para no dormir
Los niños aprenden muy rápido que decir «tengo que hacer pis» los saca de la cama. Cómo cerrar esa brecha — y qué hacer con el verdadero despertar nocturno que acompaña al aprendizaje temprano.
Sueño del bebé tras una noche tardía — cómo recuperarse sin perder toda la semana
Una noche tardía no arruina el sueño del niño. Hacer lo incorrecto a la mañana siguiente sí. Aquí está el método del ancla matutina — y por qué dejarle dormir es casi siempre el mayor error.
Ansiedad de separación del niño pequeño y sueño — cuándo es normal y cuándo actuar
La ansiedad de separación a la hora de dormir es una de las señales de sueño más malinterpretadas. Cómo distinguir el miedo genuino del patrón aprendido — y el método de la frase puente que hace que el buenas noches vuelva a sentirse seguro.
Mi hijo no duerme — qué funciona de verdad cuando ya lo has probado todo
Si tu hijo no duerme y nada ha funcionado, estas son las causas reales y el enfoque estructurado que resuelve el problema.
Asesor de sueño infantil — qué esperar, cuánto cuesta y qué funciona
Todo lo que los padres deben saber antes de contratar a un asesor de sueño infantil: cualificaciones, precios, qué incluye y una alternativa disponible esta noche.
El reinicio del sueño del niño en 5 noches — volver a encauzar cualquier rutina
Sea cual sea la causa — enfermedad, viaje, nuevo bebé, mudanza — el reinicio en 5 noches funciona igual. El método completo, noche por noche, para cualquier situación de sueño del niño.
Sueño del bebé en verano — persianas opacas, calor y luz hasta las 22h
El verano altera el sueño del niño por tres fuerzas simultáneas: luz tardía, calor y un horario trastornado. El método del crepúsculo artificial — y qué hacer con el despertar a las 5 cuando el sol adelanta al despertador.
Pantallas y sueño del bebé — lo que realmente muestra la investigación y qué cambiar esta noche
El problema pantallas-sueño no es sobre las pantallas en sí. Es sobre cuándo terminan. Aquí está la ventana de 90 minutos, el método de migración de luz, y cómo hacer que la transición sea algo que el niño acepte.
Niño sobreestimulado — señales, causas y cómo romper el ciclo esta noche
Un niño sobreestimulado no parece cansado. Parece activo, resistente e imposible. Esta es la biología detrás — y los pasos exactos para romper el ciclo antes de que empeore.
Rutina para dormir a los 2 años — lo que funciona de verdad
La mayoría de las rutinas de sueño fallan a los 2 años porque tratan el síntoma, no el patrón. Aquí está la secuencia que funciona — y las palabras exactas para la noche 1.