Lunio Dagbog
Søvnråd der faktisk virker — Lunio-bloggen
Praktiske, videnskabeligt funderede råd til børn fra 6 måneder til 8 år. Læses på 10 minutter, prøv i aften.
$45 engangsbeløb · Ingen konto, ingen app
31 artikler · Side 2/3
Barnets søvn om sommeren — mørklægningsgardiner, varme og lys til kl. 22
Sommeren ødelægger barnets søvn gennem tre samtidige kræfter: sent lys, varme og et forstyrret skema. Metoden med kunstig tusmørke — og hvad du gør ved det tidlige opvågnen når solen er i forvejen for vækkeuret.
Skærme og barnets søvn — hvad forskningen faktisk viser og hvad du ændrer i aften
Skærm-søvn-problemet handler ikke om skærme i sig selv. Det handler om hvornår de slutter. Her er 90-minutters-vinduet, lysmigrationsmetoden og hvordan du gør overgangen til noget dit lille barn accepterer.
Overtræt barn — tegn, årsager og hvordan du bryder cirklen i aften
Et overtræt barn ser ikke træt ud. Det ser oppiggjet, modstandsdygtigt og umuligt ud. Her er biologien bag — og de præcise trin for at bryde cirklen.
Søvnrutine for 2-årige — hvad der faktisk virker
De fleste søvnrutiner mislykkes ved 2 år fordi de behandler symptomet, ikke mønstret. Her er sekvensen der virker — og de præcise ord til nat 1.
Søvnregressionen ved 2½ år — hvorfor det er den sværeste og hvordan du kommer igennem
Regressionen ved 2½ år rammer hårdest fordi tre ting kolliderer: lurens afslutning, grænsetestningstoppen, og de rigtige nattelige angsters ankomst.
Søvn hos dit lille barn når der er en nyfødt — bevar rutinen i kaosset
En ny baby forstyrrer et lille barns søvn på tre specifikke måder. Hvordan du beskytter det ældste barns rutine mens du også håndterer en nyfødt — og hvad du siger når babyen græder på det værste tidspunkt.
Barnets søvn efter flytningen — hvad du kan forvente og hvordan du hurtigt kommer i rutinen
En flytning forstyrrer et lille barns søvn af en specifik årsag: hvert velkendt søvnmiljøsignal er forsvundet fra den ene dag til den anden. Her er metoden med velkendte ankre — og hvordan du bruger den den første nat.
Søvn når barnet er sygt — beskyt rutinen uden at gøre det værre
Sygdom ødelægger søvnen på forudsigelige måder. Her er hvad du holder fast i, hvad du slipper, og 3-nættersmetoden for at få rutinen tilbage når barnet er rask.
Barnets søvn på ferie — hvordan du bevarer rutinen hjemmefra
Rutinen behøver ikke barnekammeret hjemme for at overleve ferien. Her er de fire uundværlige elementer der rejser med og holder søvnen uanset hvor du er.
Søvn efter start i vuggestue — sådan genvinder du rutinen
Vuggestuestart forstyrrer barnets søvn på en meget specifik måde. Luren er kortere, senere og af dårligere kvalitet. Her er hvad der sker — og metoden med 5 justeringer der genskaber rutinen på 5 nætter.
Tidsomstilling og barnets søvn — 5-nættersmetoden
Tidsomstillingen ødelægger barnets søvn, fordi en time er for meget at flytte på én nat. Her er den gradvise 5-nættersmetode — og hvad du gør, hvis du er gået glip af den.
Søvnrutine for et barn på 3 år — hvad der ændrer sig og hvad du beholder
Rutinen der virkede ved 2 år holder ofte op med at virke ved 3. Her er hvorfor — og hvordan du tilpasser søvnrutinen uden at miste det der tog måneder at opbygge.