Lunio Dagbog
Søvnråd der faktisk virker — Lunio-bloggen
Praktiske, videnskabeligt funderede råd til børn fra 6 måneder til 8 år. Læses på 10 minutter, prøv i aften.
$45 engangsbeløb · Ingen konto, ingen app
51 artikler · Side 3/5
«Jeg har været søvnkonsulent i otte år. Det spørgsmål, jeg oftest bliver stillet, handler ikke om søvn.»
Dorthe har været søvnkonsulent i otte år. Hun taler om, hvad forældre faktisk har brug for at høre, de familier hun ikke kunne hjælpe, og det hul, der holder hende vågen om natten.
«Jeg er sundhedsplejerske. Her er hvad jeg gerne ville have tid til at sige.»
Mette har været sundhedsplejerske i København i elleve år. På femten minutter når hun en brøkdel af det, hun gerne vil sige. Her er resten.
Pottræning og søvn — stop at toiletbesøget bliver en sengetidsforsinkelsestaktik
Småbørn finder meget hurtigt ud af at sige «jeg skal tisse» får dem ud af sengen. Sådan lukker du det hul — og hvad du gør med det ægte nattebehov der følger med tidlig træning.
Barnets søvn efter en sen aften — hvordan du nulstiller uden at miste hele ugen
Én sen aften ødelægger ikke barnets søvn. Den forkerte reaktion næste morgen gør. Her er morganankermetoden — og hvorfor at lade dem sove længe næsten altid er den største fejl.
Separationsangst hos dit lille barn og søvn — hvornår det er normalt og hvornår du skal handle
Separationsangst ved sengetid er et af de mest fejlfortolkede søvnsignaler. Hvordan man skelner genuin frygt fra tillært adfærd — og brosaetning-metoden der gør godnat trygt igen.
Baby sover ikke — hvad der virker når man har prøvet alt
Hvis dit lille barn ikke sover og intet har virket, forklarer denne side de reelle årsager og den strukturerede tilgang der løser problemet.
Søvnkonsulent til baby — hvad du kan forvente, hvad det koster og hvad der ellers virker
Alt hvad forældre skal vide inden de ansætter en søvnkonsulent til baby — kvalifikationer, priser, hvad der er inkluderet og et troværdigt alternativ til i aften.
5-nætters søvnrutin-nulstilling for småbørn — få enhver rutine på rette spor igen
Hvad der end forårsagede forstyrrelsen — sygdom, rejse, nyt søskende, flytning — 5-nætters-nulstillingen fungerer på samme måde. Den komplette metode, nat for nat.
Barnets søvn om sommeren — mørklægningsgardiner, varme og lys til kl. 22
Sommeren ødelægger barnets søvn gennem tre samtidige kræfter: sent lys, varme og et forstyrret skema. Metoden med kunstig tusmørke — og hvad du gør ved det tidlige opvågnen når solen er i forvejen for vækkeuret.
Skærme og barnets søvn — hvad forskningen faktisk viser og hvad du ændrer i aften
Skærm-søvn-problemet handler ikke om skærme i sig selv. Det handler om hvornår de slutter. Her er 90-minutters-vinduet, lysmigrationsmetoden og hvordan du gør overgangen til noget dit lille barn accepterer.
Overtræt barn — tegn, årsager og hvordan du bryder cirklen i aften
Et overtræt barn ser ikke træt ud. Det ser oppiggjet, modstandsdygtigt og umuligt ud. Her er biologien bag — og de præcise trin for at bryde cirklen.
Søvnrutine for 2-årige — hvad der faktisk virker
De fleste søvnrutiner mislykkes ved 2 år fordi de behandler symptomet, ikke mønstret. Her er sekvensen der virker — og de præcise ord til nat 1.