Le journal Lunio
Des conseils sommeil qui marchent vraiment — le blog Lunio
Des conseils pratiques, fondés sur la science, pour les enfants de 6 mois à 8 ans. À lire en 10 minutes, à tester ce soir.
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Sommeil de bébé en été — stores occultants, chaleur et lumière jusqu'à 22h
L'été perturbe le sommeil du tout-petit par trois forces simultanées : la lumière tardive, la chaleur et un planning perturbé. Voici la méthode du crépuscule artificiel — et quoi faire contre le lever à 5h quand le soleil devance le réveil.
Écrans et sommeil de bébé — ce que la recherche montre vraiment et quoi changer ce soir
Le problème écrans-sommeil ne concerne pas les écrans en eux-mêmes. Il concerne le moment auquel ils s'arrêtent. Voici la fenêtre de 90 minutes, la méthode de migration lumineuse, et comment faire accepter la transition plutôt que la combattre.
Enfant surstimulé — signes, causes et comment briser le cycle ce soir
Un enfant surstimulé ne ressemble pas à un enfant fatigué. Il ressemble à un enfant survêtu, résistant et impossible. Voici la biologie derrière — et les étapes exactes pour briser le cycle avant ce soir.
Routine du coucher pour un enfant de 2 ans — ce qui marche vraiment
La plupart des routines du coucher échouent à 2 ans parce qu'elles traitent le symptôme, pas le schéma. Voici la séquence qui fonctionne — et les mots exacts pour la nuit 1.
La régression du sommeil à 2 ans et demi — pourquoi c'est la plus difficile et comment s'en sortir
La régression de 2 ans et demi frappe plus fort parce que trois choses se percutent: la fin de la sieste, le pic des limites, et les vraies peurs nocturnes. Voici comment gérer les trois.
Sommeil du tout-petit quand il y a un nouveau-né — maintenir la routine dans le chaos
Un nouveau bébé perturbe le sommeil du tout-petit de trois façons précises. Voici comment protéger la routine de l'aîné tout en gérant un nouveau-né — et quoi dire quand le bébé pleure au pire moment.
Sommeil de bébé après un déménagement — à quoi s'attendre et comment s'installer vite
Le déménagement perturbe le sommeil du tout-petit pour une raison précise : chaque signal environnemental de sommeil a disparu du jour au lendemain. Voici la méthode des ancres familières — et comment l'utiliser dès la première nuit.
Sommeil de bébé malade — protéger la routine sans aggraver les choses
La maladie perturbe le sommeil de façon prévisible. Voici ce qu'il faut maintenir, ce qu'il faut lâcher, et la méthode de réintégration en 3 nuits pour retrouver la routine une fois guéri.
Sommeil de bébé en vacances — comment garder la routine loin de chez soi
La routine n'a pas besoin de la chambre habituelle pour survivre aux vacances. Voici la version portable — les quatre incontournables qui voyagent avec vous et maintiennent le sommeil où que vous soyez.
Sommeil de bébé à la crèche — comment retrouver la routine
L'entrée à la crèche perturbe le sommeil de façon très précise. La sieste est plus courte, plus tardive et de mauvaise qualité. Voici ce qui se passe — et la méthode pour retrouver la routine en 5 nuits.
Changement d'heure et sommeil de bébé — la méthode des 5 nuits
Le changement d'heure perturbe le sommeil de bébé parce qu'une heure est trop grand un décalage pour une seule nuit. Voici la méthode progressive des 5 nuits — et que faire si vous l'avez raté.
Routine de coucher pour un enfant de 3 ans — ce qui change et ce qu'on garde
La routine qui fonctionnait à 2 ans cesse souvent de fonctionner à 3 ans. Voici pourquoi — et comment adapter la routine du coucher à un enfant de 3 ans sans perdre ce qui a pris des mois à construire.