Le journal Lunio
Des conseils sommeil qui marchent vraiment — le blog Lunio
Des conseils pratiques, fondés sur la science, pour les enfants de 6 mois à 8 ans. À lire en 10 minutes, à tester ce soir.
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« Je suis consultante en sommeil depuis neuf ans. La question qu'on me pose le plus souvent n'est pas sur le sommeil. »
Isabelle est consultante en sommeil depuis neuf ans. Elle parle de ce que les parents ont vraiment besoin d'entendre, des familles qu'elle n'a pas pu aider, et du fossé qui la tient éveillée la nuit.
« Je suis puéricultrice en PMI. Voici ce que j'aurais voulu avoir le temps de dire. »
Nathalie travaille en PMI dans la région parisienne depuis douze ans. En vingt minutes de consultation, elle peut aborder une infime partie de ce qu'elle voudrait dire. Voici le reste.
Apprentissage de la propreté et sommeil — empêcher le pipi de devenir une excuse au coucher
Les tout-petits comprennent très vite que dire «j'ai besoin de faire pipi» les fait sortir du lit. Voici comment fermer cette brèche — et quoi faire face au vrai réveil nocturne qui accompagne les débuts de l'apprentissage.
Sommeil de bébé après une soirée tardive — comment récupérer sans perdre toute la semaine
Une soirée tardive ne ruine pas le sommeil du tout-petit. C'est la mauvaise réaction le lendemain matin qui le fait. Voici la méthode de l'ancre matinale — et pourquoi la grasse matinée est presque toujours la plus grande erreur.
Angoisse de séparation du tout-petit et sommeil — quand c'est normal et quand agir
L'angoisse de séparation au coucher est l'un des signaux de sommeil les plus mal interprétés. Voici comment distinguer la vraie peur du comportement appris — et la méthode de la phrase-pont qui rend le bonsoir à nouveau sûr.
Mon enfant ne dort pas — ce qui fonctionne vraiment quand on a tout essayé
Si votre tout-petit refuse de dormir et que rien n'a marché, voici les causes réelles et l'approche structurée qui résout le problème.
Consultant en sommeil pour bébé — ce à quoi s'attendre, ce que ça coûte et ce qui fonctionne
Tout ce que les parents doivent savoir avant de faire appel à un consultant en sommeil pour bébé — qualifications, tarifs, ce qui est inclus, et une alternative disponible ce soir.
La réinitialisation du sommeil du tout-petit en 5 nuits — remettre n'importe quelle routine sur les rails
Quelle qu'en soit la cause — maladie, voyage, nouveau bébé, déménagement — la réinitialisation en 5 nuits fonctionne de la même façon. Voici la méthode complète, nuit par nuit, pour toute situation de sommeil du tout-petit.
Sommeil de bébé en été — stores occultants, chaleur et lumière jusqu'à 22h
L'été perturbe le sommeil du tout-petit par trois forces simultanées : la lumière tardive, la chaleur et un planning perturbé. Voici la méthode du crépuscule artificiel — et quoi faire contre le lever à 5h quand le soleil devance le réveil.
Écrans et sommeil de bébé — ce que la recherche montre vraiment et quoi changer ce soir
Le problème écrans-sommeil ne concerne pas les écrans en eux-mêmes. Il concerne le moment auquel ils s'arrêtent. Voici la fenêtre de 90 minutes, la méthode de migration lumineuse, et comment faire accepter la transition plutôt que la combattre.
Enfant surstimulé — signes, causes et comment briser le cycle ce soir
Un enfant surstimulé ne ressemble pas à un enfant fatigué. Il ressemble à un enfant survêtu, résistant et impossible. Voici la biologie derrière — et les étapes exactes pour briser le cycle avant ce soir.
Routine du coucher pour un enfant de 2 ans — ce qui marche vraiment
La plupart des routines du coucher échouent à 2 ans parce qu'elles traitent le symptôme, pas le schéma. Voici la séquence qui fonctionne — et les mots exacts pour la nuit 1.