Le journal Lunio
Des conseils sommeil qui marchent vraiment — le blog Lunio
Des conseils pratiques, fondés sur la science, pour les enfants de 6 mois à 8 ans. À lire en 10 minutes, à tester ce soir.
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La régression du sommeil à 2 ans et demi — pourquoi c'est la plus difficile et comment s'en sortir
La régression de 2 ans et demi frappe plus fort parce que trois choses se percutent: la fin de la sieste, le pic des limites, et les vraies peurs nocturnes. Voici comment gérer les trois.
Sommeil du tout-petit quand il y a un nouveau-né — maintenir la routine dans le chaos
Un nouveau bébé perturbe le sommeil du tout-petit de trois façons précises. Voici comment protéger la routine de l'aîné tout en gérant un nouveau-né — et quoi dire quand le bébé pleure au pire moment.
Sommeil de bébé après un déménagement — à quoi s'attendre et comment s'installer vite
Le déménagement perturbe le sommeil du tout-petit pour une raison précise : chaque signal environnemental de sommeil a disparu du jour au lendemain. Voici la méthode des ancres familières — et comment l'utiliser dès la première nuit.
Sommeil de bébé malade — protéger la routine sans aggraver les choses
La maladie perturbe le sommeil de façon prévisible. Voici ce qu'il faut maintenir, ce qu'il faut lâcher, et la méthode de réintégration en 3 nuits pour retrouver la routine une fois guéri.
Sommeil de bébé en vacances — comment garder la routine loin de chez soi
La routine n'a pas besoin de la chambre habituelle pour survivre aux vacances. Voici la version portable — les quatre incontournables qui voyagent avec vous et maintiennent le sommeil où que vous soyez.
Sommeil de bébé à la crèche — comment retrouver la routine
L'entrée à la crèche perturbe le sommeil de façon très précise. La sieste est plus courte, plus tardive et de mauvaise qualité. Voici ce qui se passe — et la méthode pour retrouver la routine en 5 nuits.
Changement d'heure et sommeil de bébé — la méthode des 5 nuits
Le changement d'heure perturbe le sommeil de bébé parce qu'une heure est trop grand un décalage pour une seule nuit. Voici la méthode progressive des 5 nuits — et que faire si vous l'avez raté.
Routine de coucher pour un enfant de 3 ans — ce qui change et ce qu'on garde
La routine qui fonctionnait à 2 ans cesse souvent de fonctionner à 3 ans. Voici pourquoi — et comment adapter la routine du coucher à un enfant de 3 ans sans perdre ce qui a pris des mois à construire.
Mon enfant a peur du noir — ce qui aide vraiment
La peur est réelle. La veilleuse n'est probablement pas la solution. Voici comment gérer la peur du noir au coucher sans créer de nouveaux problèmes de sommeil.
Combien d'heures de sommeil pour un enfant de 2 ans ?
11 à 14 heures. Mais le chiffre compte moins que les signes. Voici comment savoir si votre enfant de 2 ans dort assez — et exactement quoi faire si ce n'est pas le cas.
Transition cododo — comment déplacer son enfant dans son propre lit
La méthode progressive qui fonctionne. Déplacez-vous vous-même, pas l'enfant. Voici la transition cododo nuit par nuit qui maintient la routine tout au long.
Arrêter la sieste sans tout dérégler au coucher
Résister à la sieste ne veut pas dire être prêt à l'arrêter. Voici la transition semaine par semaine qui préserve le coucher pendant qu'on supprime la sieste.