Lunio Journal
Schlafratgeber, der wirklich funktioniert — der Lunio-Blog
Praktische, wissenschaftlich fundierte Tipps für Kinder von 6 Monaten bis 8 Jahren. In 10 Minuten gelesen, heute Abend ausprobiert.
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31 Artikel · Seite 2/3
Kleinkind-Schlaf im Sommer — Verdunkelungsrollo, Hitze und Licht bis 22 Uhr
Der Sommer stört den Schlaf des Kleinkinds durch drei gleichzeitige Kräfte: spätes Licht, Hitze und ein gestörter Zeitplan. Hier ist die künstliche Dämmerungs-Methode — und was gegen das Aufwachen um 5 Uhr zu tun ist.
Bildschirme und Schlaf des Kleinkinds — was die Forschung wirklich zeigt und was Sie heute Abend ändern sollten
Das Bildschirm-Schlaf-Problem betrifft nicht die Bildschirme selbst. Es betrifft den Zeitpunkt, zu dem sie enden. Hier sind das 90-Minuten-Fenster, die Lichtmigrations-Methode und wie man den Übergang ohne Kampf bewältigt.
Übermüdetes Kleinkind — Anzeichen, Ursachen und wie man den Kreislauf heute Abend bricht
Ein übermüdetes Kleinkind sieht nicht müde aus. Es sieht wach, trotzig und unmöglich aus. Hier ist die Biologie dahinter — und die genauen Schritte, um den Kreislauf zu durchbrechen.
Einschlafroutine für 2-Jährige — was wirklich funktioniert
Die meisten Einschlafroutinen scheitern bei 2-Jährigen, weil sie das Symptom behandeln, nicht das Muster. Hier ist die Sequenz, die funktioniert — und die genauen Worte für Nacht 1.
Die Schlafregression mit 2,5 Jahren — warum sie die schwerste ist und wie man durchkommt
Die Regression mit 2,5 Jahren trifft am härtesten, weil drei Dinge gleichzeitig kollidieren: Mittagsschlaf-Ende, Grenztesten auf dem Höhepunkt, echte nächtliche Ängste.
Schlaf des Kleinkinds mit einem Neugeborenen — die Routine durch das Chaos bewahren
Ein neues Baby stört den Schlaf des Kleinkinds auf drei spezifische Arten. So schützen Sie die Routine des älteren Kindes und was Sie sagen, wenn das Baby im schlechtesten Moment schreit.
Schlaf des Kleinkinds nach dem Umzug — was zu erwarten ist und wie man sich schnell eingewöhnt
Ein Umzug stört den Schlaf des Kleinkinds aus einem ganz bestimmten Grund: Jeder gewohnte Schlafumgebungsreiz ist über Nacht verschwunden.
Schlaf des kranken Kleinkinds — die Routine schützen ohne es schlimmer zu machen
Krankheit bringt den Schlaf von Kleinkindern auf vorhersehbare Weise durcheinander. Hier ist was zu halten, was loszulassen ist, und die 3-Nächte-Rückführungsmethode für danach.
Schlaf des Kleinkinds im Urlaub — wie man die Routine außer Haus beibehält
Die Routine braucht kein Kinderzimmer zu Hause, um den Urlaub zu überstehen. Hier sind die vier Unverzichtbaren, die mitreisen und den Schlaf überall aufrechterhalten.
Schlaf in der Krippe — wie Sie die Routine zurückgewinnen
Der Krippenstart bringt den Schlaf des Kleinkinds auf sehr spezifische Weise durcheinander. Der Mittagsschlaf ist kürzer, später und schlechter. Hier erfahren Sie, was passiert — und die 5-Anpassungs-Methode, die die Routine in 5 Nächten wiederherstellt.
Zeitumstellung und Schlaf des Kleinkinds — die 5-Nächte-Methode
Die Zeitumstellung bringt den Schlaf von Kleinkindern durcheinander, weil eine Stunde zu viel für eine einzige Nacht ist. Hier ist die schrittweise 5-Nächte-Methode — und was zu tun ist, wenn Sie sie verpasst haben.
Einschlafroutine für ein 3-Jähriges — was sich ändert und was man behält
Die Routine, die mit 2 Jahren funktioniert hat, hört oft mit 3 auf. Hier ist warum — und wie du die Einschlafroutine für ein 3-Jähriges anpasst, ohne zu verlieren, was Monate gedauert hat aufzubauen.