Lunio Dagbok
Søvnråd som faktisk fungerer — Lunio-bloggen
Praktiske, vitenskapelig forankrede råd for barn fra 6 måneder til 8 år. Leses på 10 minutter, prøv i kveld.
Én-gangsbetaling på $45 · Ingen konto, ingen app
31 artikler · Side 2/3
Barnets søvn om sommeren — mørkleggingsgardiner, varme og lys til kl. 22
Sommeren ødelegger barnets søvn gjennom tre samtidige krefter: sent lys, varme og et forstyrret skjema. Metoden med kunstig skumring — og hva du gjør med det tidlige oppvåknet når solen er først med å stå opp.
Skjermer og barnets søvn — hva forskningen faktisk viser og hva du endrer i kveld
Skjerm-søvn-problemet handler ikke om skjermer i seg selv. Det handler om når de slutter. Her er 90-minutters-vinduet, lysmigrasjonsmetoden og hvordan du gjør overgangen til noe barnet ditt aksepterer.
Overtrett barn — tegn, årsaker og hvordan du bryter syklusen i kveld
Et overtrett barn ser ikke trøtt ut. Det ser aktivt, motstrøbig og umulig ut. Her er biologien bak — og de eksakte stegene for å bryte syklusen.
Søvnrutine for 2-åringer — hva som faktisk virker
De fleste søvnrutiner mislykkes ved 2 år fordi de behandler symptomet, ikke mønsteret. Her er sekvensen som virker — og de eksakte ordene for natt 1.
Søvnregresjonen ved 2,5 år — hvorfor den er den tyngste og hvordan du kommer gjennom
Regresjonen ved 2,5 år treffer hardest fordi tre ting kolliderer: luravvenningen, grensetestingens topp, og de ekte nattlige fryktenes ankomst.
Søvn hos det lille barnet når det er en nyfødt — bevare rutinen i kaoset
En ny baby forstyrrer et lite barns søvn på tre spesifikke måter. Hvordan du beskytter det eldste barnets rutine mens du samtidig håndterer en nyfødt — og hva du sier når babyen gråter i det verste øyeblikket.
Barnets søvn etter flyttingen — hva du kan forvente og hvordan du raskt finner rutinen
En flytting forstyrrer et lite barns søvn av en spesifikk grunn: hvert kjent søvnmiljøsignal er borte fra den ene dagen til den andre. Her er metoden med kjente ankre — og hvordan du bruker den den første natten.
Søvn når barnet er sykt — beskytt rutinen uten å gjøre det verre
Sykdom ødelegger søvnen på forutsigbare måter. Her er hva du holder fast på, hva du slipper, og 3-nettersmetoden for å få tilbake rutinen når barnet er friskt.
Barnets søvn på ferie — hvordan du beholder rutinen hjemmefra
Rutinen trenger ikke barnerommet hjemme for å overleve ferien. Her er de fire uunnværlige elementene som reiser med og holder søvnen uansett hvor du er.
Søvn etter barnehagestart — slik gjenoppretter du rutinen
Barnehagestart forstyrrer barnets søvn på en svært spesifikk måte. Luren er kortere, senere og av dårligere kvalitet. Her er hva som skjer — og metoden med 5 justeringer som gjenoppretter rutinen på 5 netter.
Tidsomstilling og barnets søvn — 5-nettersmetoden
Tidsomstillingen ødelegger barnets søvn fordi en time er for mye å flytte på én natt. Her er den gradvise 5-nettersmetoden — og hva du gjør hvis du gikk glipp av den.
Søvnrutine for et 3-årig barn — hva som endrer seg og hva du beholder
Rutinen som virket ved 2 år slutter ofte å virke ved 3. Her er hvorfor — og hvordan du tilpasser søvnrutinen uten å miste det som tok måneder å bygge opp.