Lunio Dagbok
Sömnråd som faktiskt fungerar — Lunio-bloggen
Praktiska, vetenskapligt grundade råd för barn från 6 månader till 8 år. Läses på 10 minuter, prova ikväll.
$45 engångsavgift · Inget konto, ingen app
31 artiklar · Sida 2/3
Barnets sömn på sommaren — mörkläggningsgardin, värme och ljus till klockan 22
Sommaren förstör barnets sömn genom tre simultana krafter: sent ljus, värme och ett stört schema. Metoden med konstgjord skymning — och vad du gör åt tidiga uppvaknanden när solen går upp före väckarklockan.
Skärmar och barnets sömn — vad forskningen faktiskt visar och vad du ändrar ikväll
Skärm-sömn-problemet handlar inte om skärmar i sig. Det handlar om när de slutar. Här är 90-minuters-fönstret, ljusmigreringsmetoden och hur du gör övergången till något ditt lilla barn accepterar.
Övertröttad barn — tecken, orsaker och hur du bryter cykeln i kväll
Ett övertröttad barn ser inte trött ut. Det ser piggt, motsträvigt och omöjligt ut. Här är biologin bakom — och de exakta stegen för att bryta cykeln.
Sömnrutin för 2-åringar — vad som verkligen fungerar
De flesta sömnrutiner misslyckas vid 2 år eftersom de behandlar symptomet, inte mönstret. Här är sekvensen som fungerar — och de exakta orden för natt 1.
Sömnregressionen vid 2,5 år — varför den är den svåraste och hur du tar dig igenom den
Regressionen vid 2,5 år slår hårdare för att tre saker kolliderar: lurslut, gränstestningstopp, och de riktiga nattliga rädslornas ankomst.
Barnets sömn när det finns ett nyfött syskon — bevara rutinen i kaoset
En ny bebis stör ett litet barns sömn på tre specifika sätt.
Barnets sömn efter flytten — vad du kan förvänta dig och hur du snabbt hittar rutinen
En flytt stör ett litet barns sömn av en specifik anledning: varje välbekant sömnmiljösignal är borta över natten. Här är metoden med bekanta ankare — och hur du använder den första natten.
Sömn när barnet är sjukt — skydda rutinen utan att göra det värre
Sjukdom förstör barnets sömn på förutsägbara sätt. Här är vad du håller fast vid, vad du låter gå, och 3-nättersmetoden för att få tillbaka rutinen när barnet är friskt.
Barnets sömn på semestern — hur du behåller rutinen hemifrån
Rutinen behöver inte barnkammaren hemma för att överleva semestern. Här är de fyra oumbärliga elementen som reser med och håller sömnen var du än befinner dig.
Sömn efter förskolestart — hur du återfår rutinen
Förskolestart stör barnets sömn på ett mycket specifikt sätt. Luren är kortare, senare och av sämre kvalitet. Här är vad som händer — och metoden med 5 justeringar som återställer rutinen på 5 nätter.
Tidsomställning och barnets sömn — 5-nättersmetoden
Tidsomställningen förstör barnets sömn eftersom en timme är för mycket att flytta på en natt. Här är den stegvisa 5-nättersmetoden — och vad du gör om du missade den.
Sömnrutin för ett barn som är 3 år — vad som förändras och vad du behåller
Rutinen som fungerade vid 2 år slutar ofta fungera vid 3. Här är varför — och hur du anpassar sömnrutinen utan att förlora det som tog månader att bygga upp.